正确计算脂肪率减肥易成功

   2022-05-20 漂亮网0
核心提示:导读:脂肪率通常如何得到脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法皮褶测量法以及水下称重法。 人体脂肪的多少通常用脂肪率来衡量,今天将为大家介绍最常见的脂肪率测量方法以及在没有实验条件和设备的情
导读:脂肪率通常如何得到脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法皮褶测量法以及水下称重法。

正确计算脂肪率减肥易成功

人体脂肪的多少通常用脂肪率来衡量,今天将为大家介绍最常见的脂肪率测量方法以及在没有实验条件和设备的情况下,如何根据自己的性别、年龄、身高和体重来估算脂肪率。

1.脂肪率通常如何得到

脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法、皮褶测量法以及水下称重法。

生物电阻抗法的原理,主要是根据身体内脂肪和非脂肪物质的不同导电性,首先测算出非脂肪物质的多少,以此反推出脂肪量的多少。目前正规的民用脂肪测量仪都是使用这个方法,是一种相对简单而准确的测量方法。

皮褶测量法的原理是通过测量固定部位皮下脂肪的厚度,结合特定的公式计算出脂肪量。这个方法不仅需要对测量人员进行培训,而且需要选择特定的公式进行计算,在测量脂肪率的方法中属于比较麻烦的一种。

水下称重法是通过人体在水下和陆地环境中体重的变化来测定人体的体积、密度,再通过相应公式推算出脂肪的量。这种方法相对准确,但是进行测量要求比较高的实验环境。

导读:脂肪率通常如何得到脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法皮褶测量法以及水下称重法。

正确计算脂肪率减肥易成功

除了上面三种比较此外,还有腰臀围常数法、空气置换法以及双能x骨密度测定法等方法可以比较准确地测量脂肪率。当然,和前面的方法类似,这些方法都无法摆脱测量过程比较复杂,测量环境和执行测量者要求较高的不足。

而科学家们通过大量的实验,在准确测算的方法之外也提出了多种估算脂肪率的公式。

2.教你估算脂肪率

参阅国内外文献资料,目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式,他们都是在大量实验数据基础上,进行多元回归分析而建立的,它们是

deurenberg公式1

deurenberg公式2

gallagher公式

jackson-pollock公式

其中deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式,具体为

脂肪率=(1.20×。bmi)+(0.23×。age)-(10.8×。gender)-5.4

公式中的bmi就是我们说的身体质量指数,你可以用体重(kg)/身高2(m2)计算得到。age指的是实际年龄,即周岁年龄。gender为男性时,gender=1,而为女性时,gender=0。

导读:脂肪率通常如何得到脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法皮褶测量法以及水下称重法。

正确计算脂肪率减肥易成功

笔者使用deurenberg公式1对身边的朋友进行了估算。将估算结果和用生物电阻抗法测算的结果进行对照,我们可以发现,女性脂肪率的估算结果虽然可能有一定的误差,但是在身边没有脂肪仪可用的情况下还是可以接受的。

另外,大家在看到只要几十元钱就可以买到脂肪仪的广告时要警惕,现在有很多价格很便宜的所谓脂肪测量仪,就是使用公式进行大概地估算,而不是用生物电阻法进行相对准确的测算。


 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 10款天然丰胸汤 C杯美胸喝出来
    1、木耳红枣汤  材料:黑木耳粉10克、红枣粉50克。  做法:  用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。  丰胸功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用,特别是月经量多的美眉更适用,这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能
    09-24
  • 独特的丰胸按摩手法,让你可以轻松升CUP!
    独特的丰胸按摩手法,让你可以轻松升CUP!
    导读:为了能够展现你傲人的上围,迷人的身段。丰胸,就是为了增加你的性感度。现在,小编给你带来几招独特的丰胸按摩手法,让你可以轻松升CUP!独特的丰胸按摩手法,让你可以轻松升CUP!  1.叩击按摩丰胸  首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的
    09-24
  • 产后肥胖克星 减肥食谱成就美丽辣妈
    产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的  产后肥胖的原因  产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈
    09-24
  • 吃对顺序让你保持完美身材
    吃对顺序让你保持完美身材
    导读:为了满足大众不想运动又想快速减重的懒人需求,市面上也出现许多原理不明的减重方法,各个都号称拥有神奇瘦身效果,在此情形下,大众的健康便面临重大的威胁。 很多时尚女性们都会在减肥过后出现疑问,为什么自己可以快速瘦下来,但是却
    09-24
  • 适量补钙可防中老年女性发胖
    美国一项新研究结果显示,适当补充钙和维生素d可帮助中老年女性控制身体发胖,提高她们的生活质量。研究人员说,他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。研究人员共选取了3.6万多名年龄在50岁至79岁补充过或者
    09-24
  • 越坐越苗条饭后1分钟
    越坐越苗条饭后1分钟
    导读:一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。 这个瑜伽姿势,可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦。练习雷电坐1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚
    09-24
  • 运动才是减肥正经办法 这6种运动减肥效果堪比吸
    要说真正健康而又有效的减肥办法,首屈一指的就是运动。可很多人都觉得运动很累人,加上现代人已经养成了久坐不动的坏习惯,因此采用运动减肥的人并不是很多。但实际上,运动可以达到的减肥效果是所有其他办法不可比拟的。而只要养成了运动的习惯,不仅可以实
    09-24
  • 选对方法,肥胖从此Bye bye!
    亲们,不要被完美身材的美女健身教练亮瞎眼,不用对着脱衣秀肌肉的型男们流口水,更不需看着小肚腩和“游泳圈”暗自神伤,我们需要的是行动起来,和肥胖说“Bye-bye”!怎么动,怎么减,怎么“bye”——需要寻找适合自己的减重方法。纵观外林林总总
    09-24
  • 想减肥 必须先计算你盘中的热量
    其实瘦身的不二法门就是“吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量”,只要掌握这个原则,就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险,也不是长远之计,所以瘦身要从自己日常的饮食及生活习惯作起,彻底掌握自己每日热量的进出,马上就跟随编编一步步了
    09-24
  • 瑜伽瘦手臂动作nbsp;只需一周击败拜拜肉
    许多在塑身的同时,似乎很少会注意到的赘肉。粗壮的手臂会让你的女性魅力大减,怎样最有效?试试瘦手臂动作,两个动作只需1周,让你看到效果。许多在塑身的同时,似乎很少会注意到的赘肉。粗壮的手臂会让你的女性魅力大减,怎样最有效?试试瘦手臂动作,两个
    09-24
点击排行