明星产后怎么减肥的

TOP1：维多利亚——严格饮食控制，每日规律运动，意志力惊人
维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，但是正如眼部化妆步骤未必人人相同一样，只要你有足够惊人的意志力就可以了

TOP2：安吉利娜茱丽——喝非洲大蒜生姜茶，加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成，脸消瘦下来，韩式盘发才会显出贵妇感。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果

TOP3：陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤，消除水肿
生完孩子两个月，很适合直发发型的陶晶莹就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状

TOP4：陈孝萱——穿调整内衣，使胸部更集中丰满
热瑜伽可以帮助恢复身体的状态,特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。如果你害怕坐月子带来的全身美白效果，那么你所有的运动都在室内进行也OK！
皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实，所以，她的长发烫发发型图片越发妩媚了。
产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

1、把减肥消息公布于众
把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。正如你要勇敢的把2010年最流行的发型秀出去，才能知道自己够不够fashion一样。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。
明星产后如何减肥2、饥饿减肥必定失败
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响，有时候甚至出现脸部皮肤过敏现象。
明星产后如何减肥3、不可单一食品减肥
苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。虽然说减肥产品萝卜白菜各有所爱，就像有人喜欢短发烫发发型图片，有人更加中意花苞头的扎法一样。不过减肥专家还是提醒大家：单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。

明星产后如何减肥4、制订小目标
选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。比如你明明不适合短发，却还被逼着根据09年短发发型图片来做发型，自然不会真的漂亮，因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。
明星产后如何减肥5、一定要编写食谱
要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。喜欢美发的靓女俊男们可能有感触，比如经常记录今年最流行的发型，你会对美发有更加深入的看法和主见。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。
明星产后如何减肥6、要成为热量专家
应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。如果你对热量这一块不懂，没关系，学嘛！你不会一生下来就知道珍珠粉怎么做面膜吧。
明星产后如何减肥7、严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。想要别具一格，非主流化妆步骤必须牢记在心。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

明星产后如何减肥8、愉快地享受吃饭时间
与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多，可能会觉得像长了很长的腋毛不那样不适应。但是一定不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。
明星产后如何减肥9、不要天天量体重
如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。去黑眼圈眼霜排行榜也一样，天天去看，反而会弄得自己不知所措。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。
明星产后如何减肥10、勤快才能减掉体重
即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。打个比方，你以为自己弄个波波头发型会很有气质，很女人，但是其实只有边上的朋友才会给你最真实的意见。
百度知道

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