苹果型肥胖和鸭梨型肥胖哪个危害大

   2022-08-07 漂亮网0
核心提示:测腰臀比,就是腰围除以臀围,大于1的是苹果型,小于1的是梨型,说白了就是中间粗像苹果,下面粗像梨。  其形成原因包括:生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少;还有就是内分泌系统的影响! 同样体重中苹果型身材(上身胖)比
测腰臀比,就是腰围除以臀围,大于1的是苹果型,小于1的是梨型,说白了就是中间粗像苹果,下面粗像梨。



  其形成原因包括:生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少;还有就是内分泌系统的影响!
同样体重中苹果型身材(上身胖)比梨形身材对身体所带来的健康危险可能更大。
减肥办法:

梨形身材:
不要经常坐着,能站着就不要坐着,能走路就不要坐车,经常锻炼,你可以尝试原地踏步或者原地慢跑,不过要坚持才会有效果的.
早上起床后记得喝杯温开水,可以润肠通便.
晚上睡觉前可以做仰卧起坐,还有高抬腿.
减肥是要有恒心能坚持的.
不然没有效果哦!
练习瑜伽,而且梨形身型比较见效啊,看过台湾那个蓝心湄主持的《女人我最大》吗?就专门介绍过的,加强腿部练习。
不过你要坚持,瑜伽看起来容易,其实很难坚持的,买个按摩棒,几十块钱,站直的时候,中指垂下位置有淋巴腺,可以多按摩减肥,希望你快变漂亮,其实腿有肉总比没有腰好看多了,呜呜呜,我就是没腰的。

苹果身材:
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的。
 
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