为你推荐剖腹产后瘦肚子的方法 拿走不谢

怀胎十月在肚子里的宝宝终于来到了世界，与爸爸妈妈见面。但很多新手妈妈们担心自己通过剖腹产生下宝宝，自己的身材无法恢复。剖腹产后如何瘦肚子成为了很多新手妈妈们的心病，下面小编为您介绍剖腹产后怎么瘦肚子，供参考。

仰卧起坐

仰卧起做可以瘦肚子，具体方法如下:把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

上抛实球

上抛实求可以瘦肚子，具体方法如下：坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

腹部按摩

腹部按摩可以瘦肚子，具体方法如下：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

侧向弯曲

侧向弯曲可以瘦肚子，具体方法如下：两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

每天散步

每天散步可以瘦肚子，具体方法如下：饭后散步对瘦身非常有帮助。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

肩部挺举

肩部挺举可以瘦肚子，具体方法如下：坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以。

饭后靠墙

饭后靠墙可以瘦肚子，具体方法如下：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。

仰卧半起

仰卧半起可以瘦肚子，具体方法如下：锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

以上就是小编为大家整理介绍的关于剖腹产后如何瘦肚子的相关方法，方法有很多，相信新手妈妈们应该有了全面的认识和了解了。在此需要提醒各位剖腹产的妈妈们，在做瘦肚子运动时要充分考虑刀口的方向，尽量不要拉扯到伤口。