2022-06-16
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坐姿鹫变化式减肥瑜伽瘦手臂
1.跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
2.左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
3.吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
功效可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。
温馨提示如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
意识力的运用
坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。了解更多的减肥瑜伽动作>。>。
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