减肥吃菜不吃肉？MM们不用在亏待自己了，要吃肉，吃好肉，正确的吃肉。想不到吃肉也能瘦？女人私房话小编教你科学有效的减肥方法，走出瘦身误区。
许多人觉得减肥就要少吃肉，少吃饭，多吃菜。但其实正确的吃肉不但不会阻碍您的减肥大业，还会化作船帆，让你一路通顺，更快速的瘦身！对您的健康也有许多帮助。千万不要因为减肥弄垮了身体。大家不吃肉的原因是因为里面有很多的脂肪，一般人认为减肥要减少脂肪的摄取。殊不知，脂肪摄取也可以很perfect！
完美的脂肪摄取秘诀就是，不管是食用的脂肪，还是烹调使用的油，都只选择好的脂肪。那么脂肪就会成为迈向健康美丽的助力，而非阻力。
另外，植物性脂肪比较不会对身体造成负担，而肉类属于动物性脂肪，所以不要3餐都吃肉，如此一来也比较好控制每天脂肪的摄取量。每天摄取脂肪控制在30％以下，正在减重的人控制在25％以内效果更好喔。
1.深海鱼
深海鱼种所含的鱼油及丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸，主要为DHA、EPA，可以减缓血液的凝固，防治心血管疾病。
2.坚果、豆类
打破坚果很“油”的刻板印象，所含不饱和脂肪酸能降低血中恶性胆固醇、三酸甘油脂。但切记不可食用过度，否则引起痛风
3.植物油
除了椰子油、棕榈油外，大部分植物油所含的不饱和脂肪酸高得惊人，又含有维他命E，可增强身体的抗氧化能力。
4.水果
酪梨是唯一含油脂的水果，但不饱和脂肪酸高达77％喔，排出胆固醇它最棒！因为热量高，记得适可而止，否则变身小胖妹就得不偿失啦！
