产后减肥 5个好方法让产后瘦身

产后想要产后减脂快，你的产后紊乱激愫提高身体HICIBI孕产降脂营养提高了吗？
孕产期由于饮食结构的改变，身体已经形成“生育型易胖体质”你改变了？
产后不管是喂奶还是不喂奶，你还在天天高油脂食物吗？
以上种种你都没有改变，何来减重！
既然已经剖析出问题所在，那么接下来的一个月就简单了，宝妈们就坐等穿上新衣服凸显那A4腰吧！





如何改变易胖体质？
?产后分为月子和喂奶期，我不知道现在你正处于什么时期，但是不管什么时期，只要你想改变体质，就可以改变！
其实在产后前几个月，妈妈们还是要以休养、身体恢复为主要认为，毕竟经历一场“生死搏斗”自我损耗真的很大，
这段时间我们就是需要充足的营养，如果产后你选择了自己奶水喂养，那么营养的 需求更能还会增加，
所以这个时候想要减重不能通过控制饮食或者做一些很燃 脂的运动进行，因为自己的身体确实也不允许！
那么妈妈们在这个时候能做的就是改变孕产期后的“生育型易胖体质”






易胖体质可转化易瘦体质吗？
答案是：肯定的。
其实对于易胖体质，已经表明是后天因素形成，像日常不规范的减脂方式节食导致的胖-瘦-胖，长久以往就会导致成易胖体质，那么既然易胖可以后天形成，同样想要成为易瘦体质，也要依靠后天进行改变，（产后怎么瘦身快？产后的减重方法是培养易瘦体！）

那么什么是易胖体质呢？

首先可以这样解释：影响人体胖瘦的荷 尔 蒙，分成新 陈代 谢和存储能 量，这两大系统。肾上腺素和甲状腺素属于主管新 陈代 谢的荷 尔 蒙，这属于使人变瘦的荷 尔 蒙。而会让人变胖的就只有胰岛素。当人体内胖的高于瘦的，这类人就属于易胖体质。

用一句简单明了的话概括就是：喝凉水都长胖=易胖体质





2012年《美国医学预防杂 志》，改变体质成为目前产后首要的身材恢复的办法，这也是为什么明星产后依旧可以保持纤瘦 身材的原因。（产后怎么减重快？产后的减脂方法是培养易瘦体！）

而体质的成功转变，离不开“HICIBI”孕产期营养群组I。
对此在2018年3月1日的一场实验中已经被证实！
一万例因为产后肥胖的妈妈 中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。


2、产后减脂临床数据如下：
对于产后如何能很快的恢复身材，美国医学界做出了贡献：
以下是产后减重不减奶临床验证：
参与人数：2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，进行了此时
前提：不能影响宝宝“食量”，还有妈妈生活质量
首先将其分为4组（误差在0.5斤以内）
实验开始
每组人数：500人
实验标准：按照时间分配






1、
时间：从产后次日开始，
饮食：按照产后营养需求正常饮食，同时结合口服HICIBI
结论：4个月后，其中百分之90的宝妈（450位）回归到孕前体重；
百分之7.8（39位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之2.2（11位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。


2、
时间：从产后60天开始，
饮食：同上+HICIBI，
结论：4个月，百分之86（430位）回归到孕前体重；
百分之4.6（23位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之9.4（47位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。



3、
时间：从产后180天（6个月）开始，
饮食：同上
结论：4个月后，百分之82（410位）回归到孕前体重；
百分之3.6（18位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之9.4（72位）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。





4、
时间：从产后次日开始，
饮食：每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，
结论：4个月后，百分之6.8（34位）比孕前体重重2-5公斤；
百分之57（285位），比孕前体重重5-10公斤；
百分之36.2（181位），比孕前体重重10公斤以上，



结论：
对于产后喂奶女性来说，产后配合“HICIBI”孕产期营养群组I，首先改变自己的体质，产后减重不要再采取什么节食、替食、运动的方式来完成了，这样不仅会影响自己身体，同时也会影响到宝宝的奶水。
其实在产后妈妈们也能经常听到产后减重黄金期，如果你在现在还处于产后6个月内，那么请抓紧时间，在离过年还有一个月的时间内，赶紧减掉这多余的脂肪，因为产后6个月内，不管是孕期还是产后所囤积的脂肪还处于游离状态，比较容易减掉，不过如果你已经超过6个月，也不要着急，按照上面说的先改变自己的体质，慢慢减重，毕竟脂肪已经待在自己身上那么长时间了，想要一个月减掉也是不可能的，但是只要你坚持！瘦只是时间问题！


在这里乐乐还要告诉那些破罐破碎，或者还在找各种理由不去减少体重的妈妈们，有研究表明：超过胖2年的妈妈，体重会持续增重5斤左右，如果持续8~10年平均体重增长8.3千克以上。所以不要想着时间长了自己就会瘦，这种自欺欺人的想法！（产后怎么减脂快？产后的减少体重方法是培养易瘦体！）





二、产后减脂不可操之过急

虽然现在离过年只剩下一个月的时间了，如果你是刚生产完，那么请不要过早进入减重行列，
只需要改变激愫、改变体质就好，关机改变激愫问题，下文我会说到，这个时候那些想在过年拥有好身材的妈妈们呢，也不要着急，因为刚是产后，还处于月子期间，其实在这个阶段只要好好恢复自己的身体，在这期间慢慢改变自己的体质，这样的 过程就是一个减重的过程了！


三个“过早”的坏处



过早使用束腹带
束腹带会压 迫子 宫、骨盆及内脏，使它们不能自 由地恢复，由此造成各种炎症或内脏移位等严重后果。


过早运动
分娩后过早进行运动，容易使还未恢复的子.宫、内脏下垂，或撕裂分娩时的伤口。


过早节食

节食会影响妈妈对营养的摄入，造成营养不均匀，或导致身体恢复变慢。营养严重不足时，更容易导致贫血或母乳不足等后果。上文其实在改变体质的时候我也有提到，对于产后我们女性身体需要营养，这些营养的来源就是要依靠食物摄取所得，但是过多的饮食势必会造成脂肪的囤积，这时候我们要提高HICIBI孕产降脂营养，除了改变了体质，还可以抑制身体中的淀粉酶和脂肪酶的活 性，进行热量的阻断，让身体只是吸收了食物中的 微量元素，这样一来我们产后瘦身既不用饱受饥饿，也能减重，并且还不会影响到宝宝奶水，因为该吸收的营养我们都吸收了！（产后怎么减脂快？产后的减重方法是培养易瘦体！）

其实这些除了不要过早外，乐乐建议大家能不用的就不用了！
进入加重的时间应该放在6-8周后，因为经过一个多月的休养，身体已经有所恢复，所以这个时候可以做一些适当的运动，或者一些比较简单舒缓的瑜伽


身不产后瘦身不可操之过急可操之过急






产后瘦 身饮食

上文我们已经解决的激愫和易瘦体问题，现在我们来说说产后饮食问题！
对于饮食很多妈妈们可能认为孩子我要拼命吃这样才能有好的营养，我营养好了宝宝奶水自然就好了！
非也！
其实在产后很多妈妈会有这样的体会，就是今天中午喝了鱼汤，晚上宝宝就拉肚子了！
这是饮食妈妈们食用的饮食中的油脂，是没有通过分 解可以进入奶水中的，但是宝宝的消化系统很脆弱，当当吸入过多油脂的时候，就会拉稀，
那既然不能吃，那我为了瘦 身就选择不吃或者少吃？
非也！

01
瘦，从来不是要你节食

瘦虽说需要适当少吃，但是也不是让你节食。不管是不吃早餐晚餐，还是全天食谱里只有几片菜叶几片面包，都很可能让你难以摄入足够的能 量和营养。这种情况下，虽然吃得很少，但是身体各项很容易因热量不足而不能正常工作，脂肪的消耗也会变慢。同时，你的肌肉也存在流失的风险，基础代谢率随之下降，身体能消耗的热量也变少了，反而更容易胖。
而且现在正处于产后不管是对于产后恢复还是对于喂奶，都会造成伤害，
其实对于产胡和常人也有所不同，因为这个阶段不仅要吃，还要比常人多吃300-500大卡，对于食物中多余的热量我们可以补充HICIBI进行热量阻断，

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（产后怎么瘦身快？产后的减肥方法是培养易瘦体！）






02

产后瘦就要聪明地吃，轻松地瘦

想要科学合理地瘦，哪产后日常饮食只要能选对、吃对，其实就能取得非凡的结果~

这些食物，更健康

产后妈妈去逛店当看到零食、糕点、酱料等加工食品时，请绕道而行，因为这些就是你肚子、腿上、脸上的肥肉，
这些食物在制作时往往都加入了较多的糖、油、盐，长期食用，可能会让你吃出肥胖、水月中。所以减脂期间，还是离它们远一些，用更为自然的食物来代替。

是选择多油的辣椒酱，还是自然界的青红椒？是选择热量惊人的草莓奶油蛋糕，还是直接吃点草莓？胖与瘦，就在一念之间。


认准高饱腹感食物

挨饿不仅对产后减脂没有益处，还可能会让你食欲暴增，对不健康的食物更加渴望，所以正在产后的你也需要吃好吃饱。在胃中能占据较大空间的膳食纤维，及所需消化时间较长的蛋白质，都能提升饱腹感。或者在你想吃自己喜欢的食物是，要提前进行HICIBI孕产降脂营养 的热量阻断，与此同时像新鲜蔬果、杂粮都含有丰富的膳食纤维，而鸡蛋、瘦肉、鱼虾的蛋白质含量比较高，日常饮食中你不妨适当多吃一些哦。（产后怎么减重快？产后的减肉方法是培养易瘦体！）




产后可以运动吗？
上文我们说了饮食、说了易瘦体、说了激愫，现在我们来说说产后运动这个事情！
到底产后能不能运动哪？

答案是可以的，但是这种运动量，不足以消耗脂肪。

为什么？
如果产后你正处于喂奶阶段，我们通过一个实验进行说明

对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，
同样是做了一组实验，
人数：26人
运动时间：10-30分
结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，
而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。


如果你现在没有选择喂奶，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，

但是这种情况如果不喂奶在产后3个月后，其实已经开始慢慢加大力度，像常人一样运动了！




好了！以上就是关于产后轻松减重的全过程，没有疯狂的节食，只是改变现在饮食习惯，做到饮食多样化，改变易胖体质，成为易瘦体质，然后调节激愫，减少身体对热量的需求，然后也没有让你疯狂运动，只是做一些适当的运动，慢慢坚持，就这一个月时间产后就能很好的瘦！
过年我们多面对的是各种亲朋好友的走访，谁也不想拖沓这副肥胖的身体去过年，何况过年那些美食还会让你胖上好几斤！所以不如现在抓住这一个月好好瘦过年即使胖了，也不需要见人了，到时候再按照以上饮食慢慢减喽乐！

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　　瘦身快，难，还是得慢慢来，不然伤身体，产后毕竟比较容易疲劳呀，不能就这么快速瘦身，快速瘦身肯定得大量运动，节食，这样对产后的身体不好，所以还是慢慢来。

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　　产后，正是需要养营的时候，这时候不易减肥，当体能恢复正常后，建议运动减肥，还伤身体，不反弹，锻炼才出好身材！

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　　坚持运动减肥吧。因为这是高效安全，健康环保的方法。可借助踏步机运动，增加运动的乐趣，每天半小时，轻松减掉腿部腰腹部脂肪，还可以塑造优美身材，强身健身，为了宝贝和您的健康，坚持，胜利属于你。