减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴，而且瑜伽对于减肥是非常有效果的，所以很多小伙伴都很喜欢在家里练习，那么到底有哪些瑜伽动作呢，一起看看吧。
动作一
双脚要打开，双手往下撑着，有点像拱起来的俯卧撑的姿势如图所示，注意脚尖踮起来，腰部的脊柱延长，腿部膝盖要微屈紧，脖子要放松延长，手指要展开压紧地板，这样才可以拉伸到全身的肌肉，达到减肥的功效。
动作二
跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前，右手扶住大腿，身体向右腿慢慢倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能弯曲，要尽可能的拉伸腰部肌肉，要做十组。
动作三
吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。
动作四
吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。
动作五
睡前不适合做太激烈的运动，因此可以选择端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直，然后将身体缓缓的向后倾，用自己的手肘撑在瑜伽垫上面，双脚伸直，然后顺时针方向转动，在双脚转动的同时记得调整自己的呼吸，然后重复5圈再换逆时针方向也是5圈。
这组动作可以帮你锻炼到大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人好用，但是在做这个动作的过程中也要保持上半身和臀部的平稳。
动作六
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
