很多MM想减肥，可是又不喜欢运动，有抵挡不住美食的诱惑，怎么办呢？今天，小编就带来一种既不用节食，又不用运动的减肥方法——一周减肥食谱。
星期一
早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；
午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭
晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。
星期二
早餐：小馒头2个；一杯酸奶；
午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；
晚餐：菠菜，大虾，清汤；
星期三
早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯；
午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；
晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；
星期四
早餐：清汤粉；
午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；
晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭
星期五
早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁；
午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；
晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶
星期六
早餐：番石榴一个，白粥一碗；
午餐：白烩大白菜；海鲜粥
晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；
星期日
早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；
午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；
晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。
这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。
