产后可以跑步减肥吗

哺乳期是可以跑步减肥的，不过不要做剧烈的运动，跑步最好是慢跑，快跑的时候乳房会压力很大，因为里面奶水很多，乳房变的很大，又不能穿运动内衣，所以最好是慢跑，这样对乳房伤害小，哺乳期减肥的话，建议做肚子的减肥，做做仰卧起坐，注意哺乳期不要做剧烈的运动，根据自己的体质进行锻炼，多喝水，尽量不要坐的太长时间。

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　　要循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢甫叮颠顾郯该奠双订晶复原有的弹性和张力。

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　　因为生完宝宝长胖了，建议你出了月子之后可以适当的减肥，在生完宝宝六个月之内，是恢复身材的最佳黄金时候，跑步可能会影响乳汁的分泌，建议你在浦乳期可以适当做瑜伽运动，同时控制饮食，不要吃高热量高油脂的食物，选择性的进行一些优质蛋白，促进乳汁排出的食品。运动前把孩子喂好奶，运动完之后，两个小时之内不要喂母乳。