引产后减肥的最佳时机与方式

引产后减肥的最佳时间，做小月子到底如何减肥？看完我懂了…
引产后减肥最佳时间，做小月子如何减肥？等待自己孕育的小生命降临，是件很幸福的事情。但有一些妈妈，由于一些特殊原因，在很快就可以和宝宝见面的时候，还是不得不做出艰难的决定：引产。而这时候有些妈妈流产后发胖了，这是为什么呢？因为无论是否生育或流产，自身体内孕产激愫所致，会持续发胖，孕期因为要补充营养而导致营养过剩，易胖体质的形成等一些列原因导致了发胖。




据广泛报道，HICIBI产后降脂营养具备调节孕产激愫水平的特性，提高基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后肥胖的源头迅速解决问题。主要改变身体代谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活 性，阻断食物热量等功能。实践证明，它能改变妊娠流产引起的易胖体质，起到抑制“生育体质”的作用，成为易瘦体质。

流产后为什么会发胖？——有以下四点影响

1.对下丘脑的影响。因为大多数女性发现人们在流产后会发胖，事实上，这是有道理的。因为女性在流产后，会对人的下丘脑产生一定的影响，会导致下丘脑功能障碍。然后它会影响下丘脑管辖的一些脂肪区域的代谢。当脂肪代谢减慢时，脂肪会在皮下堆积，蕞终导致肥胖。

2.违反规律。因为女性有流产，这是违反正常生育规律的。原来人体将怀孕的内 分 泌从原来的正常状态，突然扰乱人体内 分 泌平衡，进而导致女性变胖。




3.影响性激愫。如果妇女怀孕后突然流产，不仅会影响身体健康，还会影响体内性激愫的正常分泌。这会使雌激愫、黄 体 酮和雄激愫的原有平衡状态突然被打破。进而导致人体内分
?泌严重失衡，蕞终导致女性肥胖现象。

4.营养过剩。流产后，女性会觉得自己的身体受到了很大的伤害。然后，流产后，我们通常会补充很多营养。事实上，这不是正确的方法。特别是在女性这个年龄段，身体的代谢一直很慢，此时如果突然进补会使身体营养过剩，影响身体健康。

HICIBI产后降脂营养组，建立了一个阻止脂肪堆积和启动三羧酸循环的通道。三羧酸循环是糖、脂、氨基酸三种营养物质的蕞终代谢途径，也是糖、脂、氨基酸代谢的中 枢。它促
?进积累的脂肪被动员并转化为糖，填补糖的缺口，大量脂肪转化为己糖进入三羧酸循环，为人体提供热量和维持日常功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基本代谢的消耗源，并不断分化和代谢脂肪。





流产后减肥的最佳时间？——产后6个月内

首先：一般来说，流产后一个月左右身体就可以完全恢复，但对于已经流产的女性来说，这段时间相当虚弱。因此，引产后一个月应注意休息。我们可以在分娩一个月后开始减脂。

有研究证实认为，用产后至少6个月的时间，使身体逐渐恢复到孕前体重水平比较合适。
这里所谓恢复到孕前水平，是指产后与产前体重相差3斤左右。在医学上，产后妇女的体重比正常范围高出百分之20，称为“生殖性肥胖”。也就是说，产后允许的体重增加量在产前正常范围的百分之20以内。




解决孕期、分娩期和流产后肥胖问题，应注意：

孕期阶段多种激愫水平异常，其中明显的是雌激愫水平升高，雌激愫是一种已知的能源因子。雌激愫的主要来源是外周组织，包括脂肪。脂肪细胞产生芳香化酶，可以转化为雌酮和雌二醇。芳香化酶水平随着年龄和肥胖而升高。

欧洲营养学家建议：要解决流产后肥胖问题，应当在产后摄入HICIBI孕产期营养群组以调节孕期和产后激愫水平，提高基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后肥胖的来源解决问题。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR.WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR-WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。





流产后如何减肥？——小产后的饮食原则

流产后，要合理安排各种食物的数量、质量和搭配，以满足人体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为增加流产后身体的恢复，在饮食调整中应注意以下几点：

1.在正常饮食的基础上，补充HICIBI产后降脂营养，保证饮食的能 量平衡：是能 量摄入与能 量输出、储存过程中的平衡关系。在各种生理状态下，摄入的能 量大多来自食物中所含的化学能，而消耗的能 量则包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能 量，对外功所消耗的能 量是平衡的。

能 量平衡并不是要求每个人每天都能达到能 量摄入的平衡，而是要求产妇在7-14天内的消耗量和摄入的平均热量值趋于相等。

孕期和流产后，体内热量的消耗应当由HICIBI产后降脂营养组的摄入来补偿，使体内的能
?量消耗和摄入趋于相等，这就是营养中的能 量平衡。在评价孕期或流产后的体重时，首先要看他们是否摄入了均衡的营养，然后才能看他们代谢的热量比例是否合理。合理的体重应保证营养和热量代谢的同时进行。






2.蛋白质是抗体的重要组成部分。如果摄入不足，身体的抵抗力就会降低。流产后半个月内给予蛋白质1.5g-2g/kg体重，100g-150g/天。因此，我们可以多吃鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类、豆制品等。

3.流产后，由于身体虚弱，常出汗。因此，需要多次少量补水，以减少水分蒸发。出汗排出的水溶性维生素较多，特别是维生素c、维生素b1和维生素b2。因此，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果。这样也有助于预防便 秘。

4.避免刺 激性食物，如胡椒、葡萄酒、醋、胡椒、生姜等，可刺 激性器 官充血，增加月经量，也避免吃螃蟹、田螺、河蚌等寒食。





做小月子怎样减肥？——流产后多久能运动

一般来说，人流后一般要休息14天，不然对女性的身体恢复不利，而且太累。如果他们不好好休息，将来会生病。

人流结束后，不要做剧烈运动。一开始，应当静养，你可以在房间里做一些运动，如散步或慢走。大约1-2个月后再慢跑那时对你的身体没有任何影响。人流过后不要久坐不动，这也对你的健康不好。注意人流后的休息，这并不意味着完全休息。人流一周左右后，我们也应该开始适当的散步，做一些小运动，不超过半小时。




引产后减肥最佳时间，做小月子如何减肥，宝妈们小产后要保持心情舒畅，避免各种精神紧张、烦闷、恐惧心理，减掉多余的体重才能迎接下一个宝宝的到来。NANA

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　　怎么说呢，有氧运动的话超过40分钟就会开始消耗自己机体的脂肪， 过度运动的话不但不会减掉脂肪 还会练成肌肉，加重体重的。 还是控制在1小时左右比较好噢。 啤酒肚的话，可以考虑慢跑与仰卧起坐一起，呼啦圈也是可以的，但是要2.5kg以下比较好，

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　　产后减肥时间可根据实际情况确定。产后饮食调节与体型维持有一定的相关性，且饭后应适当步行，不要长期卧床否则容易增重。除了饮食调节和适当的运动外，还可以通过一些身体方法来减肥。最早减重的时间是分娩后三个月，身体指标恢复正常，身体抵抗力也有所增加，此时减肥可以适当的运动，比如游泳练瑜伽，都是有效的减肥方式。