合理的减肥食谱具有这样的特点吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿。食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足。食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。
一周七天减肥食谱第一天
白菜瘦身汤
早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐西红柿通心面、白菜瘦身汤
一周七天减肥食谱第二天
优格水果色拉
早餐核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐素水饺、什锦蛋花汤
晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
一周七天减肥食谱第三天
色拉全麦土司
早餐色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐蔬菜火锅
一周七天减肥食谱第四天
高丽菜香菇汤
早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
一周七天减肥食谱第五天
苜蓿芽色拉
早餐馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐汤饺、淋酱豆干
晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
一周七天减肥食谱第六天
白菜豆腐汤
早餐核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
一周七天减肥食谱第七天
西红柿蘑菇瘦身汤
早餐海鲜粥、番石榴
中餐葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
提示选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。
