辛辛苦苦的减肥成功后,MM们最怕面临体重反弹的问题,而且体重反弹可能要比之前的体重还要吓人!减肥不能坐跳楼机,忽上忽下太刺激,特别奉上防止体重反弹的法宝——甘蓝!
甘蓝——让体重零反弹
甘蓝又叫做甘蓝菜、圆白菜、包心菜、卷心菜
适用者:一般人、孕妇、消化道溃疡患者、减肥人士、
不适用者:脾胃虚寒者、消化功能不良人士
主要成分:糖类、膳食纤维、维生素B族、维生素C、钙、钾、磷、有机酸等。
食疗效果:甘蓝营养成分丰富,食用可消除疲劳、预防感冒、促进肠胃蠕动,帮助废物及多余脂肪排出体外,所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪,使得体重得到控制。
甘蓝百搭瘦!
甘蓝排毒汁
使用材料:甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙
具体做法:将甘蓝叶洗净切片,苹果去皮去核,菠萝去皮切块后全部放入果汁中,加入适量冷开水搅拌成汁即可。
食用方法:餐前食用或代替晚餐
功效解析:苹果中的苹果酸和果胶可以是人体内的脂肪分解,防止体态过胖,菠萝中含有菠萝朊酶,能分解蛋白质、能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂肪,改善血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒、保持体重,稳定瘦身的作用。
甘蓝减肥汁
使用材料:甘蓝叶3片、芹菜100、苹果1个
具体做法:将甘蓝叶子洗净切片、苹果去皮去核,芹菜切段后全部放入果汁机中,加入适量的冷开水打成汁均匀即可。
食用方法:餐前饮用或代替晚餐。
功效解析:芹菜具有利尿消肿的作用,高纤维帮助人体肠道蠕动,加速排出肥油和废物,加上苹果果胶使得甘蓝的营养更加容易吸收,长期饮用可以达到减肥瘦身的作用。
甘蓝稳重汁
使用材料:甘蓝叶5片、西红柿1个、红酒15ml
具体做法:将甘蓝叶子洗净切片,西红柿洗净切丁后放入果汁机中,加入适量的冷开水榨成汁,然后把榨成的汁倒入杯中加入红酒搅拌均匀即可。
食用方法:餐前饮用或代替晚餐。
功效解析:西红柿中的有机酸含量丰富,有促进消化、保护细胞的作用,红酒中有着降低血液循环的作用,适量的酒精摄入可以加强脂肪燃烧,即使面临减肥瓶颈期也不怕。