减肥瑜伽动作都有哪些呢?大家先不要着急练习瑜伽，在我们开始练习瑜伽之前，需要先了解下自己的身体素质，要根据自己的身体条件进行有选择的瑜伽练习。
武状式睡前练习武士式可以有效的改善我们的失眠，不仅如此，这一式对促进血液循环，改善我们的肌肤肤质也很有帮助哦!
新月式站姿，左脚掌落地并扭转30度，腿部伸直，上身向左侧扭转90度，使右脚跟与左脚在同一条直线上。弯曲我们的右边膝盖，脚掌保持着地的姿势，保持我们的肩部和臀部放松的状态，将我们的手臂伸直，掌心要保持向下的状态。
手指向前延伸，感受去触碰墙壁的感觉。眼神放在指尖上，保持片刻，做5个均匀呼吸。T外形 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。 如果这一式的难度对于你而言是有些大的话，建议你将我们的腿放在一个椅子上面，这样会更加有利于我们的瑜伽练习。 做法 右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。 左右交替呼吸法 左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。左吸右呼，右吸左呼为一轮。十轮为一组。做两组。 清理经络，帮助排毒，消除脸部浮肿，使气血通畅，脸色红润。 误区一：刻意呼吸 当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。 改正 慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。 瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。 改正 两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。 练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷。 自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。 总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。 如何控制胸腔呼吸 辅助的鱼式。用瑜伽砖，最好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，可以更有效的提升胸椎的。 这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。 辅助方法2 辅助方法3 蛇式变式 恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。 俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。随吸气，手臂用力，胸部离开地面。 新月式 右腿膝盖弯曲，脚掌着地，类似弓步。手臂向上举起，手掌在头顶处合掌，肩膀和背部向下压，保持片刻，做5次均匀呼吸。 做法 左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。 做法 伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。 假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。 上升式 盘腿而坐，如果盘不起来的，和将两腿蜷缩即可，舒适为准，将双手合十，抬至头顶，手臂紧贴耳旁，两眼向下看，指尖指向天花板。 能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。 侧面支架式 强化手臂力量，紧实腹部。 右手平铺在地板上，左胳膊伸直指向天花板，将身体重量集中在手掌和右脚之间。 山式 强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。 肩部要远离我们的耳朵，吸气的时候要伸直我们的胳膊，使之高过头顶。目视上方，挺胸，上半身向后弯曲。 做法 手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。 到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。 吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。 上半身贴着平衡球，双脚顶着墙壁，与胯部同宽，膝盖弯曲呈90度，手臂交叉放在胸前。 战士三式变式 动作分解 然后双手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3个呼吸。 结语：关于减肥瑜伽，我们就介绍到这里了，练习减肥瑜伽的好处很多，今天，我们和大家也分享了不少的减肥瑜伽动作，希望这些动作可以对大家有所帮助。另外，我们在练习减肥瑜伽的时候一定要注意我们的呼吸配合。
