产后断奶后肥胖原因

要想让身材早日恢复，建议妈妈产后要调整饮食结构后，少吃脂肪、高胆固醇食物，加强锻炼。
　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20%，才是发胖。宝宝断奶后，妈妈变胖的原因主要有以下几点：
　　哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多妈妈过分讲究营养；
　　女性本来就多数是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。
　　综上所述，产后妈妈们不想身材走样最好做到以下两点：
　　调整饮食结构少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也应限制；
　　加强锻炼做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法可避免脂肪在腹部积蓄，有利于保持产后体形美。□廷玉

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　　有观点认为，宝宝断奶后，奶水所需的营养物质储存在妈妈体内，无法一时消耗，于是，妈妈身体发胖紧跟而来。事实如何呢？多余热量是身体发胖的本质原因 不仅是产后妈妈，即使是正常人，如果体内摄入的热量超过体内消耗的热量，就会导致多余热量在体内的堆积，进而转化为脂肪，引起身体发胖。两个原因导致断奶后身体发胖 如果同时具备了以下两个条件，宝宝断奶后，妈妈很容易身体发胖。 1）继续哺乳期的饮食方式 妈妈母乳喂养宝宝时，十分注重营养物质摄入，多吃鸡鸭鱼肉等高蛋白高脂肪物质。这些对哺乳期的妈妈和宝宝都好。但断奶后，有些妈妈不注重饮食调整，依旧每天鸡鸭鱼肉，以致于体内热量堆积，引发肥胖。 2）没有加强体育运动 新妈妈体内机能的运转会消耗一部分热量。体内储存的其他热量，需要借助外力的体育锻炼消耗。如果新妈妈不注重体育运动，身体储存的脂肪就无法转化为热量被消耗掉，发胖问题还会存在。两招预防断奶后身体放胖 1）冻豆腐减肥 新鲜豆腐被冷冻后，内部结构已经呈蜂窝状，有热量小、营养丰富、孔隙多的特点。冻豆腐中还有一种酸性物质，能破坏人体内的脂肪，所以建议发胖人士不妨多吃点冻豆腐。 2）仰卧起坐瘦小腹 新妈妈选择舒适的平躺位置，双手抱头，做仰卧起坐运动。每天上下午坚持锻炼一下，每次20~30下。体能强的妈妈多锻炼会，内能弱的妈妈应相应减少。 宝宝断奶后，有些妈妈身体会发胖。但妈妈是否胖起来，跟热量有关。新妈妈还是应坚持健康合理的饮食习惯，且坚持运动。