铅笔瘦腿是一个让女人的必修课，如果拥有一双麻杆腿，就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双萝卜腿，哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急，今天小编专门针对萝卜腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“萝卜腿”!
萝卜腿是由于长时间的无氧运动形成的肌肉，萝卜腿特征就是肉很结实，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有萝卜腿的。
铅笔瘦腿方案
1、动作解析
(1)运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
(2)再轻拍大腿后面及臀部。
(3)坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
(4)再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
(5)弓步，双手平放地下。
(6)将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
坚持练习就能轻松赶走腿部的赘肉，让你瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
3、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
这个快速瘦腿方案是根据萝卜腿形成原因，合理制定的，所以是超级有效的，费话不多说，咱们用事实说话，一起练起来!
