美臀瑜伽动作一：平站在地面上，身体微微向前俯身，双手自然放在大腿上，注意保持身体平衡。 美臀瑜伽动作二：接着，弯曲膝盖，呈半蹲状态，同时将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约十秒钟。 美臀瑜伽动作三：然后在保持半蹲姿势的同时把双手举起向上尽量伸直，保持动作十秒左右。 瘦大腿瑜伽动作一：首先平站在地面上，然后左脚往前大大的踏一步，双手叉腰。 瘦大腿瑜伽动作二：然后微微弯曲左腿膝盖，右脚用力向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面。 瘦大腿瑜伽动作三：保持左腿膝盖弯曲呈90度角，右脚尽量拉后，接着双手合十并向天伸直，注意保持姿势，保持动作十秒左右后换另一边重复整套动作。
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