腹部脂肪堆积，不仅让大家的身材走样，同时也大大的影响了大家的身体健康，因此“大腹便便”的朋友一定要积极的进行减肥。但是想要消除腹部的脂肪并不是容易的事情，不少的朋友尝试了众多的方式，但是并不见效果，这是为什么呢？
1、跳过你的膳食
不要跳过你的膳食，因为这样会减慢你的新陈代谢，防止燃烧卡路里。分散你摄入的热量，一天吃4~5次小餐，这样可以防止腹部脂肪。
2、饮用太多酒精
饮用太多酒精会关闭消化系统，让酒精被肝脏解毒，产生自由脂肪酸。一旦酒精开始消化，身体会开始以腹部脂肪的方式来囤积食物中的卡路里。
3、完全避免脂肪
为了燃烧脂肪，你需要食用健康的脂肪。多摄取不饱和脂肪酸，如鱼肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类。
4、缺乏抗氧化剂
炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向。要减少炎症并预防腹部脂肪，最好的方式就是在饮食中加入大量的抗氧化剂。
5、食用精致食物
精致的碳水化合物都是高含糖量，并可能导致脂肪囤积在中部区域。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物，如全谷物、水果和豆类，它们可以帮助你抵抗腹部脂肪。
想要减去腹部多余的脂肪为什么这样难呢？瘦腹却是不是容的事情，但是真正导致大家瘦腹失败的原因还是因为大家的日常饮食非常不健康。上面小编已经向大家介绍了几点需要特别注意的地方，希望能引起大家的关注。
