为了拥有好身材，很多女性开始迈入减肥之路，但减肥的过程并不是想象中的轻松容易。缺乏时间和精力是减肥难成功的关键原因质疑，所以要减肥成功，就要克服这两个问题。
靠节食减肥不但会导致基础代谢降低而影响减肥成果，还会影响身体健康，更让人难以坚持下去。所以想要更高效地减肥成功或者是长久地保持好身材，运动是不能缺少的。因为现代人上班忙，下班也很难抽出时间来运动。所以想要减肥，我们可以通过做睡前运动来达到减肥的效果。下面就给大家分享几个睡觉减肥的运动，一起来了解一下吧。
来源:站酷作者:Alena Ozerova
一、转体仰卧起坐
先仰卧，双腿屈膝踩在地面上，然后腹部发力起身，起身过程从肩部、上背部、下背部依次离地，在起身过程中向一侧转体，双臂随上半身移动，两边交替进行即可。
二、单腿深蹲
站立，上半身挺直，双手向前平举，一腿屈膝置于另一腿大腿上，然后臀部往后坐下蹲，注意下蹲过程中膝盖要与脚尖方向一致，待下蹲至大腿与地面平行后起身。做这个动作要保持身体稳定，如果不能很好的保持身体平衡，可以找到一个固定物来辅助进行。
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三、深蹲交叉跳
站立，双手叉腰，双脚打开与肩同宽，再放手髋部放松让身体下落，同时臀部后移。收紧臀部、背部，将身体停住，然后起身跳起，在跳起过程中，双腿在空中交叉并打开再次下蹲。
四、腿跪姿俯卧撑
俯身，用双手与单膝支撑身体，将另一腿伸直，双手与肩同宽撑于胸部两侧，屈臂，俯身至胸部尽量接触地面，然后双臂撑起身体还原，伸直腿随着上半身动作上下摆动。
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