我们女人都想让自己的皮肤变白，而且一定找了很多的方法吧，涂抹美白产品，自制美白面膜等等，这些都是从外在上来让肌肤变白的做法，并不能起到真正得美白。而最重要的是是抑制皮肤黑色素的生成，所以更重要的是从2、吃感光蔬菜要注意时间感光类食物中含有大量的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外感光蔬菜主要有芹菜、香菜、白萝卜、豆类、红薯、马铃薯、波菜、韭菜等，如果你的肌肤很容易长斑，一定要注意少吃，避免色斑的增多。总得来说，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类水果黑感光的食物最好是在晚上食用。如果白天吃多了这些蔬果该怎么办呢？那么就一定要避免日晒，在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬果，例如西红柿、卷心菜、花菜、猴桃、草莓等。另外，如果你的皮3、拒绝油炸食物虽然油炸食品酥香脆，好像很好吃的样子。但是你只是一饱口福了而已，其实吃这些油炸食物有很多的坏处哦。吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，要避免食用油炸食品哦。果实在忍不4、多摄取一些碱性食物，避免酸性食物导致色斑我们的集体要保持酸碱的平衡才能处于最佳的状态哦。肉、酒、糖类等食物中含有强酸性，长期食用会导致肌肤处于酸性状态，很容易导致肌肤黑色素的生成，出现黑斑，色5、少吃含有酩氨酸和稀有元素的食物研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆；硬壳果类花生、核桃、黑芝6、不吃或者少吃含有添加剂的食物在我们现在吃的加工食品中，好多都含有添加剂，包括鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，这些都是会给我们的内脏增加负担的，对于黑色素的排除是很不利的，很容易是肌肤形成一
