在运动时穿束腰能够固定腰部，保护腰椎，还能够给与腰部力量，塑型等作用。尤其是对于有腰伤的人群有很大的好处。同时在产后的女性用束腰也有一定的好处，但是在使用束腰时一定要注意方式方法，也要看自己是否适合使用束腰。
束腰能够起到非常好的固定作用，尤其是在运动的时候容易出现拉伤的情况，那么束腰就可以保护好自己的腰部，减轻外力带给腰部的压力。从而使自己在行动或者是运动时更加安全，在使用束腰时一定要选择自己适合的尺码。
现在很多人都喜欢健身，在健身房运动时力度都比较大，所以在腰部佩戴束腰，能够很好的保护腰部，避免出现酸痛以及扭伤等意外情况。另外有些人群有陈旧性的腰伤也适合佩戴束腰，起到很好的保护作用。
有一类比较特殊的人群，就是产妇在产后一个月佩戴束腰能够收缩腹部，女性在生产后子宫都会变大，并且腹部的赘肉比较多，同时腹部肌肉力量不够大，所以会出现腰部赘肉多并且松弛，所以佩戴束腰能够促进恶露排出，同时还能够减掉腰部的游泳圈。
穿束腰的危害佩戴束腰也是要讲究科学性，如果长时间的佩戴束腰会影响自己肠胃的功能，从而出现便秘，消化不良以及食欲不振等等身体的不适症。女性长期佩戴束腰还会影响到自己子宫的发育，尤其是青春期的少女不建议佩戴束腰。
长期佩戴束腰也会损伤到自己的肝脏功能，因为肝脏主要的功能是排毒，一旦肝脏受到了压迫就会出现供血不足的情况，同时也会给身体带来其他的疾病。不要居然能够减肥，但是也不能长期佩戴，这一点大家一定要注意。
