夏季已到来，还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。
面部转头式
要领颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部颈部肩部有效。
步骤1以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。
步骤2吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。
步骤3当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。
肩部简易牛面式
要领这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部手臂部颈部有效。
步骤1双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。
步骤2呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。
步骤2背面观。
动作延伸
肩部简易椰树式
要领直接作用于肩胛骨内侧及体侧部，收紧颈根部颈阔机。眼部及肩部疲劳时，练习后可解除肩部酸疼。此式对肩部、手臂部、背中有效。
步骤1双腿盘坐，伸展背肌。双手向下伸展，张开的手指。
步骤2呼吸气同时，掌心向外，双臂向上舒展。
步骤3呼气同时，缓慢绕手臂至与肩部同高，放松，深呼吸，保持10秒。
注意事顶
动作延伸
颈部简易侧倾式
要领头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“o”形腿及“x”形腿的人练习。
步骤1跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。
步骤2呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
注意事顶
动作延伸
颈部简易兔子式
要领柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部肩部有效.
步骤1双跪撑，双手置于膝前部。
步骤2呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。
步骤3吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。
