2、减少高热量的饮料摄入，特别是咖啡
咖啡是每个上班族每天都喝的必备饮料，但是殊不知每天咖啡也会让你的体重埋下隐患。所以，想要减肥的话，就要减少卡路里的摄入。限制高脂肪和高热量的食物，多吃高纤维而低卡的蔬果，对减少热量的摄入非常有利。另外，使用小餐具和减慢吃东西的速度也是减少热量摄入的好方法。
3、均衡饮食非常重要
想要快速健康减肥，就要遵循均衡饮食的原则。每天至少要吃5分的蔬果，大量的纤维能帮助你增加饱腹感的同时，还能有效排除体内的多余毒素，是排毒瘦身的佳品。另外，健康的脂肪、碳水化合物、蛋白质等等都是非常重要的营养成分呢!
4、中午吃饭时，远离电脑专心吃饭
对于上班族来说很喜欢一边上网一边吃东西，这样的后果就是会导致你的进食速度加快，只会有暂时的饱腹感，基本上下午的时候还要补充下午茶来充饥，所以吃饭时候还是专心看著食物细嚼慢咽吧!
5、每天30分钟的办公室瘦身运动
在办公室我们也可以做一些简单的瘦身运动，例如对于腿部和胳膊的减肥操，这些操作起来都是非常的简单，我们只要利用我们的办公椅就可以完成，也会对颈椎有一定的好处!
6、走楼梯代替乘电梯
走楼梯一直是小编很倡导的绿色减肥方式，但是在选择走楼梯减肥时也要看自己的体质是否适合。很多办公室一族都有颈椎病和腰椎间盘突出的问题，如果有这类病症的人尽量要控制频率，以防止闪到腰造成身体伤害。
