1、匀速运动
鉴于产后不适宜做剧烈运动,应该把运动放在减肥的第三阶段,选择的方式是在跑步机上快走。最好一套桑拿衣。每天起床后,先喝一杯咖啡,半小时后,换上桑拿衣,开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。
2、节食,有节制地吃
节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是否身体所必需的?结果可吃可不吃的就坚决不吃。要减肥产后不应该大补,食用一个月营养食品后,就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来,身体瘦了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多。
3、咖啡减肥法
养成早晨喝咖啡的习惯,咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30——40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时适量运动,可将脂肪酸转变为热能,有效燃烧脂肪。咖啡最好不要速溶的,尽量自己煮,不加糖只加奶,效果更好。
4、精油发汗法
买一种帮助人发汗的精油,晚上泡澡时,滴两、三滴在浴缸里,把水温调到平常稍热的温度,泡半小时以上。之后擦干全身,静坐,这时浑身开始出汗,感觉畅快淋漓。