下面告诉您几种有效腹部减肥方法,请您一定要坚持,要减肥毅力很重要。腹部减肥方法的动作其实比起腿部来腰腹部更容易瘦一些,瘦腰最主要是做的动作要到位。
腹部减肥方法一、做转身运动:左脚站直,提起右脚,双手握拳用力扭转身体,左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。
腹部减肥方法二、做腿部提升运动:这个运动看是简单,其实很有效,躺在地板或者床上都可以做。平躺地上,两手放在脑后,伸直双脚慢慢提升再放回,放回时双脚不要接触地面,重复做数次,早晚都可以锻炼。
腹部减肥方法三、做仰卧起坐:双手抱头,膝盖弯曲成60度,也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次,感觉到累为止。
腹部减肥方法四、做深呼吸:全身放松,闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口,然后再用鼻子慢慢把气吐出来,要感觉气是从肚脐出去的,连续做十次。
以上腹部减肥方法的动作每天坚持做一至两遍,坚持一个月会使你收到意想不到的瘦身效果。
(实习编辑 陈奕璇)