产后怎么减肥蓓盈纤

早饭一定要吃来，营养一些，吃源个鸡蛋，比较抗bai饿
吃些燕麦片，全麦du面包的很好zhi，记得吃dao个西红柿，其他水果也可以，补充维生素
10点钟吃个苹果，其他水果也可以
午饭可以丰富一些，但不要吃太饱，尽量别太油腻
下午四点再来个加餐，可以吃点水果，吃点话梅之类的零食也是可以的，记住不
要吃薯片这样的零食，高热量还没营养，冰欺凌少吃，忍住~！！为了好身材
晚饭六点之前吃完，清淡一些，喝些汤
之后就不要在吃任何东西了，饿了就喝水，坚持~！！！
还有，吃完饭后半个小时别坐着，站着或者散散步，帮你妈妈刷刷碗就好了~
减肥贵在坚持，说白了就是少吃多运动，跑步比较累，还长肌肉我不推荐，
可以试试快走，走到腿酸的程度就好了
别吃些减肥药之类的，太伤身体了，
一定不能这顿不吃，下顿狂吃这样最长肉，
控制住饭量是最重要的
我有这方面的经验的，有不懂得再来问我