我自己总结的哈 效果凑合 一个月能减掉3.4斤肉，绝对不是复制别人的
早上起来 喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦 复
中午稍微吃得饱一些啦 尽量吃大米哈 制
吃馒头比吃大笔爱长肉 大米你当时容易饱 者
但是过不长时间就会饿的 这时候你忍着 对身体没什么坏处 可
晚上稍微吃得少一些 但是千万别强忍着吃得少 耻
另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的话 那么效果肯定不明显的
最好是和运动相结合
如果你家住楼房的话 那么上楼尽量别用电梯了 用脚慢慢的上
这样的话 有利于消化能量
再就是早饭之前 和晚饭之后尽量出去跑跑
切不可吃完了就睡觉 那样的话只能是继续长肉了
我一般就是 吃饭了打篮球 然后效果很不错的
另外 像那些减肥药之类的 我觉得没什么效果
靠天靠地不如靠自己 是药三分毒 保持自己的身体健康
就别吃药了 真的 有兴趣的话 去试试吧 呵呵
