产后胖了40斤怎么减肥

 “饭前一碗汤，苗条又健康”, 这个减肥方法在我这里就一类人试验过，一个是我，一个是我朋友，我朋友毕业前140斤，毕业三年长到170斤，后来我把这个饮食顺序告诉他，他每天再结合打篮球1小时，两个月瘦了30斤。。。吃饭不要太快，饭吃七分饱+就餐顺序如下：
1，水果（这条随便，不吃就从下面一条开始）。。。
2，喝汤（汤一定要先喝完，如果边吃饭边喝汤，那还是会肥的，饭后喝汤更容易肥~~~汤里的肉也要放到最后吃，汤里的蔬菜可以喝汤的时候一起吃，要严格遵守这顺序，要不然就没效果了啊，没做汤就依次减掉这条 ）。。。
3，吃蔬菜。。。
4，吃米饭。。。
5，吃肉（最重要的是肉放到最后吃）。。。
6，晚上最好不要吃东西，实在要吃就一点点水果。。。
7，每天固定锻炼1小时或以上（这一条提供给非常胖的姐妹）。。。
 
PS:很多人说还没吃饭喝汤就饱了，这是个假象，一开始我也是这感觉，后来发现不过只是临时饱而已，后面的就慢慢吃。。。
这个顺序一开始我接受不了，后来养成习惯后就接受了。。。
先吃果蔬类的，小肠先吸收，肉放最后吃就少吸收点脂肪了。。。
真的很瘦身，保持身材也可以。。。

生完了带孩子都会瘦下去的啊

---

　　早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，不吃夜宵，不吃油炸食品。