减肥的方法有很多,产后恢复身材的方法市场上的产品也是很多,但是问题是大家认为哪些没有质量保证的产后减肥方式合理吗,安全吗,其实大家都知道减肥应该选择科学健康的减肥方式,那么就赶快练习瑜伽减肥,瑜伽有助产后减肥迅速恢复如昔的身材。
由于瑜伽要求素食,这样可以使身体柔软,情绪稳定平静。陈超琪一直都不吃红肉,这种习惯在怀孕期间也没多大改变。她一般按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食,每天早上吃麦片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等,红肉一般不吃,“红肉提供的蛋白质可以用别的来代替,比如孕妇奶粉、鱼等。”她说。
这种饮食习惯,陈超琪在孕中和月子里都一直坚持的。在产后两个月恢复瑜伽运动之后,她的体重、体形迅速恢复到生孩子前。
坐姿侧伸展
这些动作让关节更灵活,加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性,促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统,缓解腰部肌肉紧张。
怀孕后直到7个月以后才停课,之前与怀孕前一样,每周上8~10节课,除了不做一些压迫肚子的动作,倒立、拉伸她照做不误。她说,瑜伽是一种“最听自己身体话”的运动,不要勉强必须达到某个强度或标准,只要做到自己身体能承受的程度就行。她说:“只要有专业教练的指导,普通孕妇也能练瑜伽,而且对妈妈和胎儿的健康都有好处,也有益于生产。”不过,她说,如果平时没有运动习惯的人,怀孕之后还是不要做一些勉强的运动。
瑜伽产后减肥就是针对产后的准妈妈们设定的一种产后减肥方式,其方式只要大家坚持按照上诉所讲的瑜伽产后减肥,相信产后恢复形体不是梦。