产后容易肥胖已经是稀松常见的事情了,很多妈咪就是因为这个时期过多的补充营养,摄入的热量过多,同时运动量又减少,热量没能充分的消耗掉!如果在生完孩子之后,适当的练习产后减肥瑜伽不但可以恢复身体的窈窕,还能调节父母的各种烦躁心理!那什么招式对于产后减肥很有效果呢!飞翔式产后减肥瑜伽不错!
飞翔式产后瑜伽减肥去脂效果快飞翔式产后减肥瑜伽:
分解步骤:
腹部贴地,双脚打开与骨盆同宽。双手撑地放在胸口旁边,手肘夹紧。额头贴地。
吸气,将双腿往上抬起来。接下来,将上半身也往上扬起。
双手放开往前延伸,停留,保持5到10次的呼吸。
运动部位:脊椎起立肌分布在脊椎两侧,主要功能为支撑脊椎。菱形肌是让肩胛骨可以达到内收的肌肉。
改善对象:·背部鲜少训练,赘肉较多者。·常觉得胸闷、容易气喘嘘嘘的人。·觉得保持抬头挺胸的姿势很累的人。
瘦身小编提醒大家:做产后减肥瑜伽动作时,颈部要尽量保持延展,不可过度紧张。吐气,放松,将手脚放下。吸气身体扬起、吐气放松重复做5~10次。产后妈咪一定要把握好运动强度,不能让身体劳累!