秋季减肥的最快方法:补水很关键

   2022-05-30 漂亮网0
核心提示:夏天天气热人们容易口渴也就会经常喝水,但是一到秋季人们变的不那么容易口渴了,也就经常忘了喝水,可是喝水可以促进新陈代谢,你不喝代谢就缓慢,减肥也就不那么容易了。秋季减肥的最快方法:补水很关键1、冰水。水是生命之源,水在人体的新陈代谢过程中起

夏天天气热人们容易口渴也就会经常喝水,但是一到秋季人们变的不那么容易口渴了,也就经常忘了喝水,可是喝水可以促进新陈代谢,你不喝代谢就缓慢,减肥也就不那么容易了。

秋季减肥的最快方法:补水很关键

1、冰水。

水是生命之源,水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用。如果不喜欢喝白开水,不妨喝杯清凉爽口的冰水,冰水能够很好地燃烧脂肪,这是因为人在喝冰水的同时,人的体温也会下降,这样身体就会出于保暖的目的,消耗体内的热量,从而达到消脂减肥的目的。不妨在平时的时候放一杯清水在冰箱中,想喝的时候就喝点。

2、低脂牛奶。

牛奶含有丰富的钙质,能够很好地分解脂肪,从而达到减肥的目的。而且研究也显示,一天喝2-3杯牛奶,减肥成功率会大大提高。但是切忌喝糖分过高的牛奶,以免影响减肥效果。

3、清汤。

清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤,味道非常淡,但是能够很好地清肠排毒,滋润肌肤。不妨在饭前先喝一碗清汤,增加人的饱腹感,从而控制饮食减肥。

4、蔬菜汁。

蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素,不仅能够清洁人体肠道,还具有非常好的减肥效果。

5、绿茶。

绿茶是一种非常好的保健品,每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量。这是因为绿茶含有的物质能够促进肠胃的蠕动,有助于人体排便以及加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

6、冰沙。

冰沙是由各种水果制成的,只要不含大量的糖分,在运动过后喝一杯,不仅能够补水,而且还有助于燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。

7、柠檬水。

柠檬水减肥,相信大家都不陌生,在每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水,既为人体补充水分,又中和体内的酸碱度,从而达到养颜减肥的目的。

8、豆浆。

豆浆含有大量的大豆蛋白质,不仅能够为人体补充足够的养分,还能够降低人体的胆固醇含量,同时豆浆含有的热量也非常低,这样每天喝点豆浆对于减肥是非常有利的。

秋季减肥必知八大瘦身习惯

1、离开你的被窝:早起,动起来。

“早睡早起身体好”这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。

再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。

2、早安晨之美:吃一份健康的早餐。

迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。

用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。

3、来场秋天的冒险:多安排户外运动。

秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!

周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。

4、减肥食谱该更新:去一趟农产品市场。

随着冷冻技术的进步与交通运输的方便,现在每个季节都会有不同的蔬菜水果,许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。

5、跳出框框:找对适合自己的运动。

想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。

你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。

6、把握午休时间:四处走走晒太阳。

秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。

最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。

7、善用看电视时间:小运动训练身体线条。

我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。

因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!

8、没事多喝水:多喝水有益健康。

夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。


 
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