常有朋友会问瑜伽是局部健身运动,还是全身健身运动,是否可以一次瘦全身?瑜伽有单独针对某一身体部位设计的体式,但也有一式解决多处肥胖问题的体式。小编推荐三式瑜伽减肥动作,平板式、猫式及儿童式,这三式动作简单不难完成,可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解决这三大部位问题,不妨试试为以下三式瑜伽减肥动作。
平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。
背部伸直,保持这个姿势20-60秒。
重复3-5次。
猫式瑜伽30秒提臀
跪在地板上,小腿紧贴地板。
上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。
背部向上拱起,收紧腹部。
儿童式瑜伽瘦全身
坐立,臀部坐在双脚脚跟上。
身体向前倾,伸直双臂置于身体前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。
放松身体,慢慢呼吸。
这是不可错过的瑜伽减肥动作,适合初学者,并每次只需几十秒钟,加起来也不过2分钟,每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题,同时塑造最匀称漂亮的身体线条。