1、姜、葱、蒜：这些香辣的调味品都具有发汗通窍的作用，有助于驱寒保暖。
2、羊肉、牛肉、鸡肉：这些肉类都属于温热性质的食物，有助于增加身体的阳气。
3、青菜、芹菜、南瓜：这些蔬菜都是秋冬季节的时令蔬菜，营养丰富而且易于消化。
4、栗子、花生、杏仁：这些坚果类食品含有丰富的蛋白质和油脂，有助于补充身体能量。
5、红枣、桂圆、山药：这些食品都是常见的滋补食材，有助于改善血液循环和提高身体免疫力。
6、需要注意的是，立冬时节气温逐渐下降，身体容易感到寒冷，因此要避免过多食用冷饮和生冷食品，以免损伤脾胃。同时，也要保持适当的运动量和睡眠质量，才能更好地应对冬季的气候变化。
