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丧偶老人如何过晚年
1、参加1-2个老年活动团体
人是群体动物,离群索居会被人遗忘,也让人迅速衰老。
老年人的团体其实很多,例如广场舞、例如社区里的麻将班子、一起打球的球友,固定时间参加这些团体的活动,不仅可以交到一些朋友,也预防自己万一发生意外无人知晓。
2、制定一套健身方案并尽量执行
身体是革命的本钱,尤其在没人照顾的时候,生病简直就是受罪。因此,关注自己的健康,制定一套适合自己的健身方案并严格执行是必须的。
3、养个宠物陪伴自己
养宠物可以慰藉心里的寂寞,它会全心全意地依赖你、讨好你,对你耍乖卖萌,充实你平淡的日子,为你增添不少的乐趣。
4、培养一种兴趣爱好
有了大把闲暇时间,正好可以用来培养自己年轻时做过梦却没钱没闲而被放弃过的爱好。例如练毛笔字、画国画、养花、弹钢琴、练古筝什么的都是不错的选择。
5、转移自己的注意力
尽管从心理学角度来看,宣泄对于维护身心健康有益,可是,无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以,过一段时间之后,要设法转移自己的注意力,可以到亲朋处小住一段时间,更重要的一点是要走出室内,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只需生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。时常看到老伴的遗物会不断强化思念之情,加重精神上的折磨。因此,不妨把有些遗物暂时收藏起来,把注意力转移到现在和未来生活中去。
6、正确对待丧偶的现实
首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实,要冷静地劝慰自己,对老伴最好的怀念就是自己多保重身体,更好地生活下去。
丧偶老人心理经历的三个阶段
1、自责阶段
与老伴洒泪告别之后,总感觉对不起逝者,甚至认为对方死自己负有主要责任,于是精神恍惚,心理负担沉重,吃不下饭睡不好觉,在言行上还会出现一系列反常现象。
2、怀念阶段
老伴逝世后,生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,在头脑中常常出现老伴的身影,时而感到失去他(她)之后,自己是多么的悲惨和孤寂。
3、恢复阶段
长时间在亲朋的关怀和帮助下,自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是,理智战胜了感情,身心逐渐恢复了常态,从而以坚强的毅力面对现实,又开始了全新的生活。
子女如何帮助老人走出丧偶之痛
那么作为儿女或是亲近的人,不妨从以下几个方面帮助老人调整心态,使老人及时走出丧偶的痛苦。
改变环境要谨慎 很多子女觉得把丧偶老人接到自己家中改变一下环境,一来为了照顾老人,二来也希望老人能够不睹物思人。然而,在做这样的决策前,一定要充分地征求老人的意见,不可勉为其难。有些老人,适应能力下降,突然改变环境,不但不能缓冲丧偶之痛,对新环境的不适应还会增加另一种心理压力。
巧妙聊天进行安慰 由于思念老伴,很多丧偶老人爱和家人唠叨老伴的过去,这时候家人一方面要用心倾听,同时也要善于借机进行安慰,比如说:“父亲肯定希望我们快快乐乐地生活。”“母亲希望您能保重身体”这样,可以把死者的遗愿变成丧偶者好好生活下去的动力,从而尽快走出伤痛。
