打羽毛球之前最好做哪些热身运动打羽毛球之前做什么热身运动比较合适

2023-02-16 伊秀网0

核心提示：1、双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群。2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。3、左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等。4、跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群。5、做摇腕等动作活动各个关节。6、以上动作均5-10下即可，看各人而定；做完

1、双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群。

2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。

3、左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等。

4、跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群。

5、做摇腕等动作活动各个关节。

6、以上动作均5-10下即可，看各人而定；做完以上动作以后，拉高远球10min左右，视个人而定，尽量拉开全身肌群；

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