提膝防守的用法：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。提膝隔挡完美的保护了所有弱点部位，一提膝马上就为大腿与腹部提供了坚固的防守封锁线，而手一直都护在头部，无论对方的扫踢多么锋利也无法攻破，而且很有可能给对手造成重击。防守的提高层技术练习 在防守的基础技术进行假设练习后，即要进入全接触练习。所谓的全接触练习，就是在同伴的喂手下所进行的各种防守动作运用，几乎是实战性的训练。
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