中老年人腿抽筋 可尝试自我按摩法

   2020-10-15 360常识网0
核心提示:有不少中老年人,常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种,其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛,牵掣、痛如扭转,持续数十秒至数分钟或更久,其痛楚难以名状。自我按摩可以

有不少中老年人,常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种,其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛,牵掣、痛如扭转,持续数十秒至数分钟或更久,其痛楚难以名状。

自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳,有时甚至可以手到病除。

如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋,首先可以向上抬脚背,给腓肠肌以被动牵拉的力,解除腓肠肌的痉挛,然后再进行腓肠肌的自我按摩。如果您经常出现小腿抽筋,此套手法还可以起到预防作用。

自我按摩方法

1.按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。

2.揉自窝:取坐位,用双手食指和中指点揉自窝,约2分钟。

3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处):取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。

4.弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数十次。

5.揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。

6.拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。

 
标签: 腿抽筋
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 打球腿抽筋后要几天才能打球?
    打球腿部抽筋后,至少需要一周左右才可以继续打球。其原因为打球的过程中腿部出现突然抽筋,肌肉发生痉挛紧张,并有软组织损伤。此时需要进行冷敷、拉伸以及休息,一周之内不可以继续运动。
    10-14
  • 腿抽筋怎么办 试试按摩这几个穴位
    腿抽筋怎么办 试试按摩这几个穴位
    寒冷的冬季,腿部受凉后易抽筋。另外,处在孕期的孕妇如果补钙不及时和充足,也会发生腿抽筋现象。中医认为,防治腿部抽筋,可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不仅可防治抽筋,还能保健养生。  按摩委中穴  将中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髌骨上方,
    05-30
  • 准妈如何应对夜间小腿抽筋
    准妈如何应对夜间小腿抽筋
    引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇
    05-23
  • 孕妇夜里腿抽筋 不一定全是缺钙引起
  • 老年人夜间腿抽筋如何处理
    老年人夜间腿抽筋如何处理
    生活常识网健康频道导读:老年人经常会出现夜间小腿抽筋的情况,尤其是在换季气温变化较大的时候,疼痛难忍又影响睡眠。如果是因低钙血症引起小腿抽筋,严重时还可能有生命危险。那么老年人夜间腿抽筋如何处理呢?我们一起来看看吧。老年人夜间腿抽筋如何处理
    04-28
  • 腿抽筋吃什么好?有它轻松搞定
    腿抽筋吃什么好?有它轻松搞定
    最近,一年一度的中国情人节——七夕就要到了。很多有伴侣的伙伴都为七夕礼物而纠结不已。其实,与华而不实的礼物相比,七夕更适合送一些有新意、有意义的礼物。如果你的伴侣有腿抽筋的症状,正在为腿抽筋吃什么好而苦恼,就可以多了解一下有关腿抽筋的知识,
    08-13
  • 睡觉时腿抽筋是怎么回事?引起腿脚抽筋的常见原因
    睡觉时腿抽筋是怎么回事?引起腿脚抽筋的常见原
    抽筋即肌肉痉挛。在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋,并且常发生于夜间熟睡时。睡觉时
    02-17
  • 小腿抽筋怎么办?小腿抽筋是长高吗
    小腿抽筋怎么办?小腿抽筋是长高吗
    现在很多人都会遇到一些肌肉痉挛现象。不管出现什么部位都会有不同程度的痉挛。腿部痉挛是比较常见的一种现象。尤其是在进行一些运动后腿部出现抽筋现象,这时就会影响正常行走,严重的话就会导致患者痛苦。下面,就快和360常识网一起了解小腿抽筋的相关知
    02-05
  • 小腿抽筋的原因是什么?小腿抽筋有什么危害
    小腿抽筋的原因是什么?小腿抽筋有什么危害
    小腿抽筋在医学上被称为小腿肌肉痉挛,是肌肉发生的强制性收缩,在发作的时候会出现强烈的疼痛感。下面,就快和360常识网一起了解小腿抽筋的相关知识吧!本文目录1、小腿抽筋的原因是什么?2、小腿抽筋有什么危害3、腿部抽筋的应对方法小腿抽筋的原因是
    02-05
  • 如何预防小腿抽筋?腿部抽筋吃什么好
    如何预防小腿抽筋?腿部抽筋吃什么好
    半夜腿部突然抽筋,相信很多人都曾经面临过。很多人对此不太重视,都认为是由于自身钙元素的缺乏导致的。下面,就快和360常识网一起了解小腿抽筋的相关知识吧!本文目录1、半夜小腿抽筋怎么回事2、如何预防小腿抽筋?3、腿部抽筋吃什么好半夜小腿抽筋怎
    02-05
点击排行