现代人压力都非常大，很多人都面临着工作、学习和家庭等多个方面的压力，长时间处于高压环境下，身心都受到了影响，不利于个人健康。那么该怎么去缓解压力呢？小编总结了一些缓解压力的方法，希望能够给大家提供帮助，让大家可以摆脱这种高压环境。
1、练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、肌肉放松
这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
3、慢运动
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
4、转移
找知心者倾诉，或者通过看书，听音乐以及在僻静的地方唱歌或大声呼喊转换注意力，有条件者还可以出去旅游，环境对缓解压力有良好效果。
压力太大确实是现代人面临的主要问题之一，为了摆脱这种困扰，大家一定要学会缓解压力，多参加一些社会活动，寻找释放压力的方法。同时不要长时间加班工作，要注意多休息，学会劳逸结合。如果心理上感觉到不适，记得找人倾诉！
