性生活是人的生理活动。在性生活中，人既有精神的欢快，又有物质的耗损。要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。
现代医学和营养学认为，某些食物能促进性欲，滋养性功能。欧洲著名性学研究家艾罗拉博士经过筛选，列出五类“助性”食物，其中包括：
海鲜和鱼类。 男性体内锌含量不足，就会影响精虫的数量与品质，同时影响男性的性能力。海鲜类食物，如蚝、虾、蟹等，其锌含量最为丰富，一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌（15毫克）。鱼肉也含有足量的磷和锌等营养物质，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性匀称素”之说。
大蒜。 日本京都大学营养化学系专家岩井和夫教授做过一个试验，证明了大蒜对男性性功能的提升作用。岩井教授解释说：“吃大蒜时，人们会感觉有刺激的味道，这是因为被嚼碎的大蒜产生了一种硫化物，它对男性的交感神经有刺激作用，从而大大促进睾丸激素的分泌。”同时，现代社会由于压力过大，致使很多中年男性的性能力下降，这是因为生殖系统的血管出现了“堵塞”现象。而大蒜有抗氧化和保护血管的作用，所以男性若经常食用大蒜，可帮助阴部血管扩张，其性功能也会改善。
蜂蜜。 含有丰富的营养物质及生殖腺内分泌素，能明显提升性腺的活力。每天适当服用蜂蜜能改善体质，提高性能力。
麦芽油和干果。 缺乏维生素E，会导致性腺退化和性激素分泌减少。而麦芽油和干果富含维生素E，能预防并改变这种情况，所以在日常生活中，应多吃小麦、玉米、小米等麦芽油含量较多的食物。南瓜子、核桃、杏仁、花生、松子等也对性功能有益。
韭菜。 韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名，是肾虚阳痿、遗精梦泄的食疗佳品，对男性阴茎勃起不佳、早泄等疾病有很好的辅助疗效。
除上述食物外，狗肉、蛇肉、牡蛎、泥鳅等，也是强身壮阳、提升性能力的一流食物。
