花生是我们百姓家餐坐上的常客,花生不管怎样吃都是非常的美味,花生由于油脂丰富,还可以被榨成花生油。而花生油的营养价值可能会优于其他的调和油。但是,选择花生的时候要非常的谨慎,由于花生是一种很容易霉化的食品,而一旦发霉以后,就会产生一种黄曲霉素,而这类物资是一种致癌的物资。所以,吃花生油的时候一定要选择质量信得过的商家。那既然花生这么受欢迎,那大家知道花生还有哪些营养价值和功效吗?我们还是一起来了解一下。
1、能够下降血液中的胆固醇,到达预防心脑血管疾病的效果。花生油中有一种非常健康的成份不饱和脂肪酸,称为亚油酸,这类物资进入身体以后,可以增进身体的胆固醇加速分解,变成胆汁酸以后排出体外,这样可以减少过量的胆固醇储留,减少血液中的胆固醇,进而可以减少心脑血管疾病的产生,起到预防这些疾病的作用。
2、让衰老慢一点。花生中含有一种矿物资锌,这是人体不能缺少的营养素。锌不但可以增进青少年的第二性征的发育,还可以增加人的记忆力,同时,还有抗衰老的功效,所以常常吃花生可让衰老来的慢一点。
3、让孩子长的更高。花生中还含有丰富的钙,这是儿童成长必须的营养物资,钙充足儿童就能够长的更高,因此,多吃花生可让孩子长高长的更结实。
4、可以预防肿瘤和癌症。花生里有一种生物活性很强的天然多酚类物资—白藜芦醇,经过研究发现这类成份可以抑制肿瘤的生成和癌细胞的繁殖,因此,对预防肿瘤和癌症有很大的帮助。
5、预防贫血。主要是红色花生的包衣,吃花生的时候千万不要去皮,多吃一些红花生的皮可以补血,从而预防贫血。