核桃是我们日常非常常见的食物之一，具有很好的补脑、抗衰老等作用，所以深受大家的喜爱。保健专家也认为，经常吃核桃对于身体是十分有保健作用的，那么下面我们就来具体了解下核桃的好处，以及怎样吃核桃效果最好，一起来看看...
核桃好在哪?
保护心血管
核桃中所含的亚油酸、精氨酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风等心血管类疾病颇有裨益;而核桃仁中的锌、锰，铬等也能及时补充人体因为衰老而流失的大量的微量元素。铬元素本身就有促进代谢保护心血管的作用。因此，核桃是中老年人的补身佳品。
美容抗衰老
核桃仁中含有大量的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
经常美容养颜的女性朋友应该知道维生素E在美容中有多大的作用。维生素E可以美白、除皱、护手等等。多补充维生素还能促进卵巢养护，延缓女性衰老。
治疗胆结石
核桃的这个作用可能大多数人都会忽视，其实核桃仁中含有的丙酮酸能够阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能够使其溶解、消退和排泄。
有胆结石的患者不妨每天吃一点核桃，能够促进结石分解和排出。
镇咳平喘
提到如何止咳润肺，大家第一个想到的都是冰糖雪梨。其实核桃在这个方面也能发挥一定的作用。中医认为，核桃能润补肾、镇咳祛痰，对于由于哮喘引发的咳嗽具有一定的疗效。核桃本身也能对哮喘的症状有一定的缓解。
吃对了才是真的好
核桃有这么多好处，但是只有吃对了才能最大化地发挥其营养。日常中我们该如何吃核桃呢?
核桃生吃为好，因为生吃可避免营养素的损失,特别是核桃中的多不饱和脂肪酸及磷脂类在加热后会受到一定的破坏,而这正是核桃的有益成分。这些营养成分对脑发育,增加脑细胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。
不过虽然说核桃具有很好的保健作用，好处也是非常多的，但是也不宜多吃。每天三五个足矣，吃多了会上火、恶心，甚至加重肠胃负担。而且核桃仁为温性之品，不适合痰火积热阴虚火旺的咳嗽患者食用哦。
