女性经常吃素预防痛经

   2022-05-08 漂亮网0
核心提示:导读:也曾有研究发现不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌减轻痛经程度而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中所以吃素能达到抑制痛经的目的。 痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象,严重的会直接影响正常工作和
导读:也曾有研究发现不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌减轻痛经程度而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中所以吃素能达到抑制痛经的目的。

女性经常吃素预防痛经

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象,严重的会直接影响正常工作和生活。

《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出,吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象。

研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

导读:也曾有研究发现不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌减轻痛经程度而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中所以吃素能达到抑制痛经的目的。

女性经常吃素预防痛经

现介绍两款调经补肾汤粥

韭菜粥

材料粳米60克,韭菜60克。

做法韭菜洗净,切细。煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜,下盐调味即可。

功效补肾壮阳,健脾暖胃。

益母草豆羹

材料益母草250克,大豆100克,葱1条。

做法大豆先提前一晚浸泡,再用豆浆机打成豆浆。益母草洗净,焯水捞起挤干水分,切段。热锅放油,煸香葱花,放益母草翻炒,铲起待用。把豆浆放入煲里加少许清水煮沸,放入益母草再次煮开,下盐调味即可。

功效调经消水、活血祛瘀。


 
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