立春时节话养生食要少酸多辛

   2022-06-10 漂亮网0
核心提示:昨天立春,从天文学的角度看就是春天的开始。立春正值从秋冬养阴过渡到春夏养阳的季节。气候特征是以风气为主令,当风邪侵袭人体后开始出现春燥,所以饮食上无需再大量进补。同时,立春养生应多吃辛温、甘润食物。饮食起居应以保养阳气为主。  不要过早减衣

  昨天立春,从天文学的角度看就是春天的开始。立春正值从秋冬养阴过渡到春夏养阳的季节。气候特征是以风气为主令,当风邪侵袭人体后开始出现春燥,所以饮食上无需再大量进补。同时,立春养生应多吃辛温、甘润食物。饮食起居应以保养阳气为主。

  不要过早减衣。“春不减衣,秋不戴帽”。立春时节,气温还未转暖,不要过早地减掉冬衣。这是因为冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。如过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应。

  要渐晚睡早起。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,逐渐晚睡早起,早晨去散散步,放松形体。

  食要少酸多辛。《千金要方》说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”立春后阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,立春节气养生多吃如山药、春笋、韭菜等,都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参、附子等,以免阳气生发太过导致上火;同时应当减少酸味收涩食物的摄入,如海鱼、虾、螃蟹等。

  宜做适当运动。立春后,人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。


 
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