孕妇早餐吃什么好?

   2022-06-04 漂亮网0
核心提示:孕妇早餐吃什么好?一天之计在于晨,早餐对于每个人来说都非常的重要,对孕妈们就更重要啦!孕妇的早餐吃什么好呢?  孕妇早餐食谱一  麦片牛奶羹:食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升  麦片牛奶羹做法:  1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水

  孕妇早餐吃什么好?一天之计在于晨,早餐对于每个人来说都非常的重要,对孕妈们就更重要啦!孕妇的早餐吃什么好呢?

  孕妇早餐食谱一

  麦片牛奶羹:食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升

  麦片牛奶羹做法:

  1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。

  2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

  孕妇早餐食谱二、

  果酱甜包食谱原料:主料:小麦面粉500克核桃100克芝麻100克辅料:花生仁(生)50克番茄酱100克青椒20克调料:白砂糖80克苹果酱20克

  果酱甜包做法:

  1.炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

  2.将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。健康提示:此菜含有丰富的氨基酸,能帮助准妈妈补充氨基酸。


 
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