适合高血脂人群的食谱

   2022-05-10 养生之道网0
核心提示:养生网导读:高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎等疾病,平时应节制主食,多食用鱼类(尤其海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白。今天小编为大家介绍几道适合高血脂人群的食谱,一起来看看吧。适合高血脂人群的食谱栗子香菇

养生网导读:高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎等疾病,平时应节制主食,多食用鱼类(尤其海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白。今天小编为大家介绍几道适合高血脂人群的食谱,一起来看看吧。

适合高血脂人群的食谱

适合高血脂人群的食谱

栗子香菇红豆鸡汤

原料:鸡、栗子、红豆、香菇、瘦肉、陈皮、姜、盐。

做法:

1、红豆提前浸泡几个小时;

2、栗子在开水中煮一分钟后捞出去皮;香菇洗净;

3、鸡肉和瘦肉切块后焯水;

4、所有食材下汤锅,加水2500ml;

5、大火烧开后撇去浮沫,转小火煲2小时

三杯竹笋

原料:春笋、九层塔、红葱头、朝天椒、姜、米酒、生抽、香油、冰糖。

做法:

1、红葱头剥皮、去根,切小块;姜切片、朝天椒切成斜片;九层塔洗净,取叶片待用。

2、春笋去壳,切成滚刀块。

3、锅置火上适量油烧至7成热,放入笋块炸至笋块表面微微收缩捞出。

4、另起锅,注入香油烧至5成热,放入蒜粒、红葱头、姜片、朝天椒爆香。

5、放入笋块,加入生抽、冰糖翻炒片刻。

6、锅中调入米酒,大火烧至汤汁渐浓。

7、撒入九层塔翻炒至叶片变软即可。

猪肚竹笋炖鸡

原料:猪肚、草鸡、竹笋、料酒、小葱、生姜、盐、面粉。

做法:

适合高血脂人群的食谱

1、先把猪肚翻面,用剪刀把猪肚里面的油修去

2、再翻回正面,加入面粉不断的捏搓后用流动水冲洗干净

3、准备葱和生姜,猪肚冷水下锅,加入少许姜片盖上大火煮开后捞起冲洗干净

4、再把小葱和姜片塞进猪肚里面

5、草鸡斩块后洗净,竹笋去壳切滚刀块洗净

6、锅内倒入清水把猪肚和鸡块加入

7、再把余下的生姜加入盖上大火烧

8、烧至大约八分开的时候打开加入料酒

9、开始撇浮沫至烧开后保持大火至全部撇清,盖上转小火炖煮一小时

10、之后转大火加入笋块大火煮开后再转小火炖煮半小时

11、加入枸杞子和盐转大火烧5分钟后熄火,撒上葱花即可

西兰花炒蘑菇

原料:口蘑、西兰花、胡萝卜、姜、蒜、生抽、盐。

做法:

1、口蘑洗净切片,胡萝卜切小块,西兰花撕小朵,姜切丝,蒜切片

3、锅里烧开水,西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用

4、锅里热油,爆香姜蒜

5、接着放入口蘑翻炒

适合高血脂人群的食谱

6、调入少量盐,加快口蘑出水

7、口蘑出水后,大火不断的翻炒收汁

8、待汁收干,调入生抽

9、接着放入西兰花和胡萝卜同炒

10、拌炒均匀后,调入少许盐即可

洋葱鱿鱼须

原料:鱿鱼须、葱、洋葱、姜、辣椒酱、生抽、料酒、盐。

做法:

1、鱿鱼须洗净切小段

2、放入滚水中焯1分钟后捞出待用

3、姜切丝,葱白切段,葱绿切沫,洋葱切丝

4、锅里热油,爆香姜丝和葱白,接着放入洋葱

5、炒至洋葱透明后放入辣椒酱、生抽

6、加入鱿鱼须同炒,并调入料酒

7、最后调入少许盐提味,出锅前撒上葱花即可

茄汁带鱼

原料:带鱼、番茄酱、洋葱、蒜、黄油、海鲜酱、柠檬。

做法:

1、冰鲜的带鱼洗净切段,加入洋葱丝和姜蒜,盐胡椒粉调味,拌均匀腌制半小时左右

2、平底锅加黄油,放入腌制好的带鱼煎至两面金黄

3、炒锅中放少许橄榄油,炒香蒜末和洋葱碎

4、加入海鲜酱和番茄酱,把柠檬挤汁加入炒均匀

5、加入适量的开水煮开,放入煎好的带鱼

6、煮至汁收到浓稠即可

虾米冬瓜球

原料:冬瓜、虾皮、油、盐、枸杞、清水、鸡粉。

做法:

1、冬瓜去皮,去瓤

2、用挖球器挖出冬瓜球

3、提前泡好枸杞和虾皮,用清水淘洗2遍

4、冬瓜球入油锅翻炒1分钟

5、加入清水

6、加入枸杞和虾皮,焖煮5分钟,最后加盐加鸡粉即可

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 卤牛肉怎么保存
    卤牛肉怎么保存
    一、卤牛肉怎么保存二、卤牛肉的正宗做法三、卤牛肉的技巧卤牛肉怎么保存1、卤牛肉怎么保存要是想保存1--3天的话就放在冷藏室,用保鲜膜封好免得串味要是想保存1--30天的话就切好形状,每份多少单独包装然后放到冷藏,煮面的时候烫一下。再
    12-16
  • 泡酸辣椒的做法
    泡酸辣椒的做法
    一、泡酸辣椒的做法二、辣椒酱用哪种辣椒三、辣椒的选购泡酸辣椒的做法1、泡酸辣椒的做法主料:青辣椒500g辅料:纯净水2瓶、米酒2勺、盐1勺。步骤:、新鲜的青椒,摘去坏的,干的等,留出好的备用。、用清水洗干净,最好一根一根都清洗好。、
    12-15
  • 鱼肉馅饺子怎么做
    鱼肉馅饺子怎么做
    随着经济的发展,饺子不再是北方的美食了,现在南方各地都有饺子的身影。而饺子有很多不同的馅料,而鱼肉饺子馅就是其中一种,那么,你认为鱼肉馅饺子怎么做呢?一般来说,做鱼肉馅饺子,那么就必须要挑选肉多刺少的鱼了,我们建议用海鱼,海鱼不仅肉质细嫩,
    12-14
  • 自制松花蛋的方法
    自制松花蛋的方法
    一、自制松花蛋的方法二、松花蛋的挑选方法三、松花蛋吃多有害吗自制松花蛋的方法1、自制松花蛋的方法主料:新鲜鸭蛋(100枚)调料:变蛋粉(3包(1500克)做法:、选新鲜鸭蛋数枚。、将半包变蛋粉放入大碗中。、用水搅拌成稀糊。、将选好的
    12-05
  • 七道快手营养早餐
    七道快手营养早餐
    养生网导读:俗话说:"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。"在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,还有人是怕麻烦不想动手。下面小编为大家带来7个快手营养早餐,让你7天不重样,重要是营养又简单!七道快手营养早餐厚蛋三明
    12-05
  • 萝卜条的腌制方法
    萝卜条的腌制方法
    一、萝卜条的腌制方法1. 萝卜条的腌制方法2. 萝卜吃多了会有哪些坏处3. 萝卜可以美容吗二、萝卜的营养价值三、萝卜怎么保存萝卜条的腌制方法1、萝卜条的腌制方法腌制萝卜是为了让它更入味,更好吃,可以把萝卜切成条状以后,加盐腌制,然后
    11-29
  • 鸡蛋汤怎么做不腥气
    鸡蛋汤怎么做不腥气
    一、鸡蛋汤怎么做不腥气二、什么人不适宜吃鸡蛋三、鸡蛋和什么一起吃好鸡蛋汤怎么做不腥气1、鸡蛋汤怎么做不腥气鸡蛋的腥味主要是由于养殖场的母鸡基本上吃的都是不健康的饲料,而乡下母鸡是吃虫子和菜长大的,饮食非常健康,因此,做鸡蛋汤可以选择
    11-29
  • 煎鸡蛋饼要放淀粉吗
    煎鸡蛋饼要放淀粉吗
    一、煎鸡蛋饼要放淀粉吗二、哪些人不宜吃鸡蛋三、鸡蛋不能和什么一起吃煎鸡蛋饼要放淀粉吗1、煎鸡蛋饼要放淀粉吗煎鸡蛋饼要放淀粉也是可以,其实不用淀粉只有鸡蛋也可以做煎饼。将鸡蛋打入碗中搅匀,放入各种喜欢的调料,然后选用平底锅,用摊煎饼的
    11-28
  • 腌制酸辣藕的做法
    腌制酸辣藕的做法
    一、腌制酸辣藕的做法二、莲藕的食用禁忌三、莲藕的家常吃法腌制酸辣藕的做法1、腌制酸辣藕的做法原料:藕250克,盐,白醋,红绿辣椒,蒜,味精,花椒,白糖,油做法:藕去皮,切成薄片,泡在水中。锅内水烧开,将藕片倒入水中焯三分钟左右捞出。
    11-23
  • 牛肉丸怎么做好吃
    牛肉丸怎么做好吃
    一、牛肉丸怎么做好吃二、宝宝怎么吃牛肉更营养三、孕妇吃牛肉的注意事项牛肉丸怎么做好吃1、怎样炖羊腿又烂又好吃主料:香菇、马蹄、西红柿、上海青、鸡蛋辅料:盐适量、鸡精少许、黑胡椒少许、糖适量、酱油适量、番茄沙司适量、地瓜粉少许、葱姜味
    11-21
点击排行