睡眠是人体器官细胞更新的时间，是女性延缓衰老的关键。连续一段时间没睡好或熬夜的女生看起来就会非常蕉萃。随着平常活动的丰富，女生的睡眠愈来愈难遭到保证。为了自己的青春美貌，这几项睡前活动一定要取消。
睡前洗澡会让女生感到浑身舒爽，消除一天的疲乏，但也同时会让女性感觉到清新精神起来，会更加难以入眠，特别是热水冲泡会“赶走”有助于睡眠的褪黑素，让展转反侧的时间更长。所以洗澡的时间最好提早到睡觉的一个小时之前，等到身体冷静下来，也正好是头脑敦促入眠的时间。
吃宵夜已成了现代夜生活的一种模式，年轻女性消耗能力强，容易在夜间感觉到饥饿，乃至觉得不吃饱就睡不着。而夜消的主要食品都是以高热量蛋白为主，这些食品进入身体以后会致使肠胃剧烈运动，让睡眠难以进入深层次。久而久之不但侵害肠胃功能，还会让女生下降代谢而发胖。在睡前如果感觉到饥饿可以摄取一点面包牛奶而要避免大鱼大肉。公道调剂晚饭时间，不要养成睡前加餐的习惯。
睡前玩手机恐怕是很多女生戒不掉瘾，由于这个时候会有很好的私密性可以完全沉醉在自己的网络世界中。这个时候玩手机你会发现头脑变得愈发苏醒以致于推延睡眠时间。但是在第二天起来就会感觉到眼睛沉重，长时间点控的手机的肌肉也容易变得酸痛，让你的睡眠增加梦魇，是一种必须要改掉的习惯。
在睡前的最后一个小时，可以浏览一些轻松的书籍，让头脑和眼睛都逐步安稳下来产生略微的疲累，这时候候自然入眠是最好的。
