缺钙是大多数人的通病，但是很多人都不在乎，主要是还没有露出表象只是太年轻，等到到了一定年纪再去发现弥补和医治就已晚了。那末今天我们不讲补钙要怎样补或吃甚么，我们将应当要改正哪些习惯。
1、盐吃的太多
很多人不由会问吃盐和补钙有甚么关系，其实盐的成份就是钠，而这个钠就和钙有关，如果补充钠的话就是丢失钙成份，要是你是一个重口味的家伙儿，那末可想而知一天要流失掉多少的钙了，所以改正我们的习惯，让我们在饮食中少吃盐实际上也是补钙的一种方式。
2、蔬菜吃的太少
绿色蔬菜里含有丰富的钙，不但如此还含有多种维生夙来帮助钙来吸收，所以建议大家在计划公道饮食的同时最好是把多吃蔬菜当做重点，这样不但保证了身体的健康，也是一种补钙的方式。
3、肉吃的太多
很多人觉很多吃肉菜能补钙，特别是多喝骨头汤，这样以形补形的做法其他不大正确，虽然蛋白能帮助钙吸收，但如果是摄取的蛋白成份和很多了，那末钙的成份就会降落从而就会让钙流失出去。所以在平常生活中应当要少吃肉，大概成年人一天吃一个拳头大的肉质就能够了。
4、不去晒太阳
晒太阳也能够帮助身体去合成 维生素D，从而更有益于身体钙的吸收，所以正常应当要在阳光底下进行短时间的活动才好，大概30分钟，如果觉得怕晒黑可以注意使用防晒设备便可，固然也要注意不要在阳光大的时候去做暴晒举动。
5、不去运动
做好运动也是能够刺激骨骼从而可以更好的对钙吸收，所以我们可以选择一项合适自己的运动方式，大概运动半个小时也是不错的选择。
