牛奶甜蜜顺滑，久长以来都是人类的最好饮品，在畜牧业发达的地方，奶制品成为提供营养最简单的方式。最近几年来女性对牛奶也是愈来愈重视，常常都会喝上一点。其中充足的氨基酸和蛋白质让女性肌肤光亮有弹性，被认为是补水抗老的饮品。极易吸收的营养不会造成负担，女性具有轻盈体态的同时又能够足够健康。女生喝牛奶也要选择好时间，才能发挥更好的作用。
一、早餐以后
将牛奶直接作为早饭空腹的时候喝是不太好的，由于对牛奶的营养吸收能力会下降。最好是在补充一些固体以后再喝早饭，可以增进肠胃对牛奶的吸收。
二、早午饭的时间
早午饭的时间一般在十点左右，此时距离早餐已过去三个小时，会感觉到有一点饥饿，但是又还没有到午餐的时间。为了不要让身体饥饿可以喝上一小杯牛奶，这类分餐的方法对减肥的女生非常有用，可以减少每餐的份量而不会太饿。
三、午睡以后
在中饭以后都会觉得困乏，午睡以后人体处于疲倦和缺水的状态，所以下午常常会提不起精神。补充一杯牛奶可让身体快速取得能量，充满精神地面对下午的事务。
四、晚餐以后一小时
在晚餐消化一小时以后喝牛奶更好，此时距离睡眠还有一段时间，可和时排出不会致使夜尿而影响睡眠。它的增进睡眠功效也逐步产生效果，可让你在睡前更加平静，带来安稳的高质量睡眠。
牛奶对健康十分有益，它其实不会致使血糖升高，但是在喝的时候不能加其他的糖分佐料，就会超越人体对乳糖的需求产生高血糖。
