健身房如何选择有氧运动器材

   2022-05-07 养生之道网0
核心提示:生活常识网健康频道导读:健身房中一般分为有氧运动区、自由重量区和固定器械。那么健身房如何选择有氧运动器材呢?我们一起来看看吧。健身房怎样选择有氧运动器材1、跑步机如果你喜欢跑步的话,那么选择跑步机吧,这是属于最为常见的有氧运动器材了。跑步机

生活常识网健康频道导读:健身房中一般分为有氧运动区、自由重量区和固定器械。那么健身房如何选择有氧运动器材呢?我们一起来看看吧。

健身房怎样选择有氧运动器材

1、跑步机
如果你喜欢跑步的话,那么选择跑步机吧,这是属于最为常见的有氧运动器材了。跑步机在热量消耗方面还是挺有优势的,不过可惜的是跑步的时候会对关节有一定的冲击力。

2、划船机
划船机可以使全身的肌肉得到锻炼,对身体的冲击也小。正确的姿势是靠双脚的力量,推动身体后仰,当双手靠近膝关节,上臂用力牵拉、屈肘,拉至胸部。在后拉时要保持背部正直,整个膝盖、臀、肩、髋充分伸展。燃烧热量上一般。

健身房如何选择有氧运动器材

3、动感单车
这也是常见的一种有氧运动器材,对于大腿肌肉的运动强度还是挺大的,而且在运动的过程中燃烧的热量特不少哟。

健身房如何选择有氧运动器材

4、椭圆机
这是在健身房都能看到的常见有氧健身设备。椭圆机非常适合那些想要模拟跑步但没有跑步运动的人。椭圆机的平滑和滑动运动可以降低对膝盖和关节的影响,但仍然可以在跑步的同时获得高质量的有氧运动。

5、楼梯机
楼梯机虽然在国内健身房还不算很普及,但是还有什么能比走上一段永无止尽的楼梯更具功能性呢?我们建议最好将上半身过多地靠在器械两侧手柄上,这样你的身体可能会消耗更少的热量。

6、弧线训练机
这种器械有点像椭圆机,我们感觉它并不太值得推荐。这种机器会让你的身体以一种不自然的模式移动,也不适合高个或矮个的人。如果你的膝盖有伤不能跑步或走路,那选择游泳或骑单车,可能是更好的选择。可能因为这些原因,所以这种器械几乎在健身房看不到。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 老人做什么运动好
    老人做什么运动好
    一、老人做什么运动好二、老人不适宜做什么运动三、老人运动的注意事项老人做什么运动好1、老人做什么运动好之散步对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法做,那就可以选择散步。老年人每天在吃完晚饭之后,适当的出去散一散步,可以调
    12-16
  • 室内健身器材有哪些
    室内健身器材有哪些
    武汉生活网健康频道导读:现在很多人都会到健身房健身,健身房里面有各种的器械,用于各个部位的锻炼。那么室内健身器材有哪些呢?下面大家随小编一起来了解一下吧。室内健身器材有哪些1、跑步机跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,也是最简单的一种。用跑
    12-12
  • 跑步的禁忌有什么
    跑步的禁忌有什么
    一、跑步的禁忌有什么二、长期坚持跑步的好处三、跑步要注意什么跑步的禁忌有什么1、跑步的禁忌有什么之在大雾中跑步雾中含有许多有害物质,如酸、碱、盐、胺、苯、酶等,同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵,人在雾中跑步,容易引起鼻炎、
    12-12
  • 中国跳水队历届5次包揽世界杯冠军分别是在什么时候
    中国跳水队历届5次包揽世界杯冠军分别是在什么
    武汉生活网健康频道导读:中国有一支梦之队叫中国跳水队,中国跳水队一直是我们国家的骄傲,那中国跳水队历届5次包揽世界杯冠军分别是在什么时候,我们一起来看看.中国跳水队历届5次包揽世界杯冠军分别是在什么时候除奥运会和世锦比赛之外,两年举办一次的
    12-10
  • 打乒乓球的好处有哪些
    打乒乓球的好处有哪些
    一、打乒乓球的好处有哪些二、打乒乓球注意事项三、打乒乓球的技巧有哪些打乒乓球的好处有哪些1、打乒乓球的好处有哪些之缓解眼睛疲劳参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘
    12-07
  • 2021全运会火炬传递的精神介绍  全运会圣火由谁来守护
    2021全运会火炬传递的精神介绍 全运会圣火由谁
    2021全运会火炬传递的精神介绍火炬传递的意义在于弘扬奥林匹克精神。火炬传递经过的地方极大地弘扬了奥林匹克精神,奥林匹克五环的标志体现了奥林匹克精神。五环标志在世界上的认可度相当于红十字标志,是世界上认可度最高的标志之一。奥林匹克精神不仅是
    11-19
  • 打篮球要注意什么
    打篮球要注意什么
    一、打篮球要注意什么二、打篮球的好处三、 打篮球的基本技巧打篮球要注意什么1、打篮球要注意什么之尽量不要戴眼镜打篮球也是需要考验视力的,很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场,这是很危险的。因为戴眼镜打球,如果万一眼镜被弄碎
    11-15
  • 如何锻炼手臂肌肉
    如何锻炼手臂肌肉
    武汉生活网健康频道导读:不少朋友们都觉得自己的手臂无力,或者有的人想要将强健的手臂肌肉锻炼出来,那么如何锻炼手臂肌肉呢?我们一起来看一下。如何锻炼手臂肌肉1、肘部平板支撑训练平板支撑是一项普及率比较高的锻炼,它不需要去健身房,在家里都能够独
    11-13
  • 健身增肌为什么要吃碳水化合物
    健身增肌为什么要吃碳水化合物
    生活常识网健康频道导读:健身时需要吃蛋白质来增肌,为什么还要吃碳水化合物呢?我们一起来看一下。健身增肌为什么要吃碳水化合物因为我们人体的肌肉会储存一定量的碳水化合物,也就是肌糖原。你运动的时候都要靠它来提供能量。但你碳水化合物摄取很足的时候
    11-13
  • 经期做什么运动好
    经期做什么运动好
    一、经期做什么运动好二、经期运动的好处有哪些三、经期运动的注意事项有哪些经期做什么运动好1、经期做什么运动好之散步这是一项相对休闲的运动,它可以在受控的情况下有效地调整我们的月经期。无论你什么时候,只要你起床,你就可以去公园或广场散
    11-12
点击排行