月经不调是女性朋友中常见的疾病,一些女性朋友在日常生活不注意正常饮食,或者为了减肥节食,殊不知,这样都可能会引起月经不调。月经不调的女性朋友可以通过饮食来调理。那么,月经不调女性饮食上应注意什么?
月经异常是指在28-30天月经周期,早来或晚来5天以上,称为月经异常,月经异常的原因有可能是内分泌性因素、药物原因、生活饮食、精神压力等原因引起的,因此要对症查明原因再进行治疗,患者还可以选择适宜的时机进行饮食调理。
月经不调女性饮食上应注意什么1
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重mc的各种不适。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 注意事项
月经时常早来的人,应少吃辛香料、少吃肉、少吃葱、洋葱、青椒、多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天比较好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。